বাংলা নিউজ >
টুকিটাকি > Period cramp reducing exercise: পিরিয়ডের ব্যথায় কাবু? ৩ ব্যায়ামেই রেহাই পাবেন! কীভাবে করবেন জেনে নিন বিশদে
Period cramp reducing exercise: পিরিয়ডের ব্যথায় কাবু? ৩ ব্যায়ামেই রেহাই পাবেন! কীভাবে করবেন জেনে নিন বিশদে Updated: 06 Jan 2024, 09:30 AM IST Sanket Dhar Period cramp reducing exercise: পিরিয়ডের দিনগুলো কম কষ্টকর নয়। ব্যথার চোটে অনেক সময় কাজ করাই মুশকিল হয়ে পড়ে। জেনে নিন কীভাবে এই ব্যথার থেকে রেহাই পাবেন। 1/4 পিরিয়ডের ব্যথা রীতিমতো কাবু করে দেয় চার-পাঁচ দিন। এই সময় নিজেকে সুস্থ রাখা যেন একটা চ্যালেঞ্জ। তবে কিছু যোগ ব্যায়াম এই ব্যথার থেকে মুক্তি দিতে পারে। পিরিয়ডের সময় সেই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করতে পারেন। 2/4 উৎকট কোনাসন: এই আসন করতে প্রথমে পা দুটো ছড়িয়ে দাঁড়াতে হবে। এবার কিছুটা হাঁটু ভাঁজ করে কিছুটা বসে পড়তে হবে। হাত দুটো ছবির মতো করে উপরের দিকে তুলতে হবে। এই তিনটি ব্যায়াম নিয়মিত করলেই পিরিয়ডের সময় ব্যথা থেকে অনেকটা রেহাই মিলবে। 3/4 মার্জারাসন: প্রথমে হাঁটুর উপর ভর দিয়ে দাঁড়ান। এর পর সামনের হাত দুটো দিয়ে মাটির উপর ভর দিন। এই অবস্থায় আপনার মাথা নিচের দিকে ঝুঁকিয়ে রাখতে হবে। ব্যায়ামটি করার সময় শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। 4/4 বদ্ধকোনাসন: এর জন্য প্রথমে মাটিতে বসুন। এবারে আপনার সামনে দুটো পায়ের পাতা মুখোমুখি ছুঁইয়ে বসুন। দুই হাত দিয়ে পায়ের পাতা দুটো ধরুন। ব্যায়াম করার শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে। (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)