Regular walking benefits keep diseases at bay: রোজকার রুটিনের চাপে অনেকেই ব্যায়াম করার সময় পান না। কিন্তু দিনের কিছুটা সময় বার করে হাঁটা জরুরি। এতে শরীরের বেশ কিছু উপকার হয়।
1/6 নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর শুধু ভালো থাকে তাই নয়, বিভিন্ন রোগও দূরে থাকে। তবে রোজকার চাপের রুটিনে অনেক সময় তা হয়ে ওঠে না। এর বদলে রোজ কিছুটা হাঁটলেও কিন্তু শরীরের উপকার হয়। বিশেষজ্ঞদের কথায়, নিয়মিত হাঁটলে বেশ কিছু রোগ থেকেও রেহাই মেলে।
2/6 ভালো ঘুম হয়: নিয়মিত ভালো ঘুম শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। নয়তো পরের দিন কাজ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি মেলে না। বিশেষজ্ঞরা রোজ সময় ধরে ছয় থেকে সাত ঘণ্টা ঘুমোনোর পরামর্শ দেন। নিয়মিত হাঁটলে গাঢ় ও ভালো ঘুম হয়।
4/6 বেশি শক্তি: নিয়মিত হাঁটলে সারাদিন শরীর ও মন চনমনে থাকে। এতে রোজকার কাজ করার জন্য প্রচুর শক্তিও পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা এই কারণে সকাল সকাল বেশ কিছুক্ষণ হাঁটার পরামর্শ দেন।
5/6 হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে: নিয়মিত হাঁটলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনের গতি ঠিক থাকে। এতে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। এর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও ঠিক থাকে। তাই বয়স্কদের এটি বিশেষভাবে জরুরি।
6/6 হাড়ের ব্যথা দূরে থাকে: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা বাড়তে থাকে। দেখা গিয়েছে, ভালো খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। দীর্ঘদিন পর্যন্ত কোনও সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় না।