Sleeping Tips: রাতে আলো জ্বেলে ঘুমোচ্ছেন নাকি? এর ফলে কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানেন

কম পাওয়ার নাইট ল্যাম্প জ্বেলে অনেকে ঘুমোন। তার ফলে কী কী হতে পারে?

রাতে আলো জ্বেলে ঘুমোলে কী হয়?

অনেকেই পুরোপুরি অ্ধকার ঘরে ঘুমোতে পারেন না। তাই রাতের ঘুমের সময়ে তাঁরা কম পাওয়ারের আলো জ্বেলে রাখেন। এমন অভ্যাস কি আপনারও আছে? তাহলে জেনে নিন, এই অভ্যাসের ফলে কী হতে পারে?

রাতে আলো জ্বেলে ঘুমোলে শরীরের উপর তার মারাত্মক প্রভাব পড়ে। এমনই বলছেন চিকিৎসকরা। কী বলছেন তাঁরা?

সম্প্রতি আমেরিকার ইলিনোইসেক নর্থওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীরা এই বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করেছেন। গবেষণার ফল দেখে তাঁরা বলছেন:

• রাতে আলো জ্বেলে ঘুমোলে বাড়তে পারে ডায়াবিটিসের সমস্যা।
• হার্টের নানা ধরনের সমস্যার মাত্রাও বাড়ে এর ফলে। বেড়ে যায় হৃদস্পন্দনের মাত্রা।
• রাতে আলো জ্বেলে ঘুমালে শরীরের ইনস্যুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। তার ফলে নানা ধরনের বিপদ হতে পারে।
• গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা স্বল্প আলোয় ঘুমিয়েছেন তাঁদের থেকেও বেশি সমস্যা হয়েছে, যাঁরা তীব্র আলো জ্বেলে ঘুমোন, তাঁদের মধ্যে। তাঁদের হৃদস্পন্দন অনেকটাই বেড়ে যায় এর ফলে।
• বিজ্ঞানীরা বলছেন, ঘুমের সময়েও শরীরের যে স্বয়ংক্রিয় নার্ভগুলি কাজ করতে থাকে, আলো জ্বেলে ঘুমোলে সেগুলির কাজের মাত্রা বেড়ে যায়।

বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, আলো জ্বেলে ঘুমোলে শরীরের নানাবিধ ক্ষতি হয়। তবে তারই মধ্যে হালকা হলুদ আলোতে ঘুমোলে ক্ষতির পরিমাণ একটু কম হয়।