Summer Diet: ডায়াবেটিসের ভয়ে গ্রীষ্মে দূরে থাকবেন না এই ফলমূলগুলি থেকে, কিছু সেরা টিপস দেখুন

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য প্রয়োজন নারকেলের জল, মিষ্টি ছাড়া লেবুর শরবত, হারবাল টি, গ্রিন বা ব্ল্যাক টি, শসার জুস, শিয়া ওয়াটার।

ডায়াবেটিস আক্রান্তদের জন্য গ্রীষ্মের ডায়েট টিপস। ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে

গরমে তেষ্টার মাত্রা রোদের তেজের সঙ্গেই পাল্লা দিয়ে বাড়তে থাকে। এমন সময়ে বিভিন্ন কারণে চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবারের প্রতি ইচ্ছা বেড়ে যায়। তবে এই সময় ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে খাবার দাবারের বিষয়ে একটু যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন। সারাদিনে পরিমাণ মতো জল খাওয়াস ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া সহ বিভিন্ন ধরনের ডায়েট এই সময় ডায়াবেটিস রোগীদের উপকার দেয়। বহু ডায়াবেটিসে আক্রান্তই ফলের জুস থেকে দূরে থাকেন। তবে গ্রীষ্মকালে তা করাটা ঠিক নয়। ডায়াবেটিস আক্রান্তদের জন্য গরমের দিনে কোন কোন ফল, শাক,সবজি উপকারি দেখে নিন।

সুপার ড্রিঙ্কের তালিকা

চিকিৎসকরা বলছেন, গরমের দিনে শরীরকে সতেজ রাখতে জল পান করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই বিভিন্ন ফলের জুস পান করা প্রয়োজনীয়। ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য প্রয়োজন নারকেলের জল, মিষ্টি ছাড়া লেবুর শরবত, হারবাল টি, গ্রিন বা ব্ল্যাক টি, শসার জুস, শিয়া ওয়াটার।

সবজি

ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে গ্রীষ্মের দিনে ডায়াবেটিস আক্রান্তরা স্টার্চ জাতীয় খাবারের থেকে দূরে থাকলে তা কার্যকরী ফল দেয়। তবে এই সময়কালে পালং শাক, ব্রকোলি যদি পাওয়া যায়, তাহলে তা খেতে পারেন এঁরা, বলছেন চিকিৎসকরা। এছাড়াও বিন, বীট বা ফুলকপি খেলে অসুবিধা নেই।

ফল

শীতের মতো ফলের সম্ভার গ্রীষ্মে হয় না। তবে যদি তারই মধ্যে স্ট্রেবেরি, রাসপবেরি, আপেল, লেবু পাওয়া যায়, তাহলে তা ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে কার্যকরী ফল দেয়। গ্রীষ্মে বেশ কিছু ফল রয়েছে যা থেকে ডায়াবেটিসের ভয়ে দূরে সরে যাওয়ার দরকার নেই। বলছেন বিশেষজ্ঞরা।