Teeth grinding while sleeping five easy home remedies: ঘুমের মধ্যে অনেকেরই দাঁত ঘষটানির সমস্যা রয়েছে। এর থেকে রেহাই পেতে অনেকে অনেকরকম টোটকাও খোঁজেন। তেমনই কয়েকটি টোটকার হদিশ রইল এখানে।
1/6 রাতে ঘুমের মধ্যে দাঁত ঘষার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। মাঝে মাঝে এই সমস্যা এতো বাড়ে, যে পাশে ঘুমোনো মানুষটিরও সমস্যা হয়। মূলত স্ট্রেসের কারণে এমন সমস্যা দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞদের কথায়, নাক ডাকা ও শ্বাস আটকে গেলে এমন সমস্যা হতে পারে। সাধারণত বেশ কয়েকটি স্লিপ ডিসঅর্ডারের কারণে এমনটা হয়।
2/6 চোয়ালের ব্যায়ামও দাঁত ঘষটানি কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য ঘুমোত যাওয়ার আগে নিয়মিত চোয়ালের চারপাশে মালিশ করুন। এতে চোয়ালের পেশি রিল্যাক্স থাকে। দাঁত ঘষটানির প্রবণতাও কমে।
3/6 দাঁত ঘষার এই সমস্যা কমাতে বেশ কয়েকটি টোটকা কাজে লাগানো যায়। চিকিৎসক নিরালী প্যাটেল বলছেন, দাঁতের ঘষার লক্ষণ আসলে স্ট্রেস থেকে হয়। স্ট্রেস কমাতে তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। এতে অনেকটাই রেহাই মেলে সমস্যা থেকে।
5/6 যেকোনও কিছু চিবোনোর অভ্যাস থেকে এই সমস্যা আরও বাড়ে। খাবারের জিনিস বাদে অন্য জিনিস চিবানো ছাড়তে হবে। ছোট্ট খুদেরা পেনের ক্যাপ, চুইং গাম ইত্যাদি চেবাতে ভালোবাসে। যার ফলে সমস্যা আরও বাড়ে।