How to Increase Sperm Count: কিছু কিছু অভ্যাস যেমন পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দেয়, তেমনই কিছু কিছু খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়েও দিতে পারে। জেনে নিন, সেগুলি কী কী।
1/8 নানা কারণে শুক্রাণুর পরিমাণ কমছে পুরুষের মধ্যে। জীবনযাত্রার মান খারাপ হওয়া, অপুষ্টি থেকে শুরু করে মদ্যাপান বা ধূমপানের মতো সমস্যা এই ধরনের সমস্যা বাড়িয়ে দিচ্ছে। কিন্তু হাতের কাছেই এই সমস্যার সমাধানও আছে।
2/8 আয়ুর্বেদ এবং চিকিৎসা বিজ্ঞান— উভয়েই বলছে, এমন কিছু খাবার আছে, যেগুলি শুক্রাণু উৎপাদনের হার বাড়িয়ে দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে কয়েকটি বীজ। দেখে নেওয়া যাক, কোন কোন বীজ এই কাজে সাহায্য করতে পারে।
3/8 ফ্ল্যাক্স সিড বা শন বীজ: এই বীজ শুক্রাণু বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর। এতে বিপুল পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন ই। এটি শুক্রাণুর উৎপাদনের হার বাড়ায়। গুণগত মানও বাড়াতে সাহায্য করে।
4/8 চিয়া বীজ: এই বীজে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলি শুক্রাণুকে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। তার পাশাপাশি এর স্বাস্থ্যকর চর্বি, শুক্রাণুর পুষ্টির ক্ষেত্রেও উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয়।
5/8 সূর্যমুখী বীজ: এতে একই সঙ্গে প্রচুর পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। ভিটামিন ই, ওমেগা-৩, জিঙ্ক তো আছেই, তার সঙ্গে আছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটিও শুক্রাণুর উৎপাদনের হার বাড়তে সাহায্য করে।
7/8 পোস্ত দানা: বাঙালি বাড়িতে অনেকেই নিয়মিত পোস্ত দানা খান। এটিতে রয়েছে প্রচুর সেলেনিয়াম। এটি শুক্রাণুর পুষ্টির জন্য ভালো। তার সঙ্গে ভিটামিন ই এবং সি’ও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।
8/8 তিল: শুক্রাণু বৃদ্ধির আর এক দারুণ উপাদান। তিলে এপিসেমিন, সেসামোলিন, টোকোফেরল নামক উপাদান রয়েছে। এর সব ক’টিই শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে ব্যাপক ভাবে সাহায্য করে।