Yoga for happy mind: যেকোনও ব্যায়াম করলেই কি মন ভালো থাকে? তা কিন্তু নয়। চারটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম নিয়মিত করলেই ভালো থাকবে মন।
1/5 মন ভালো রাখতে যেকোনও ব্যায়ামেই কি ভরসা রাখা যায়? আদতে কিন্তু তা নয়। চারটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম করলেই ভালো থাকবে মন। তাই এই ব্যায়ামগুলিই রোজ করুন।
2/5 শবাসন: যোগব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হল শবাসন। একটি সমতল এলাকায় চিৎ হয়ে শুয়ে পা দুটি জুড়ে রাখতে হবে। এরপর হাত দুটি আপনার নিতম্বের কাছে থাকবে। এই অবস্থায় বুক ভরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন।
3/5 প্রাণায়াম: মন ফুরফুরে রাখার আরেকটি যোগব্যায়াম হল প্রাণায়াম। প্রাণায়াম আসলে নিশ্বাসের ব্যায়াম। এটি শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি মেটায়। এতে অতিরিক্ত মানসিক চাপ দূর হয়। হালকা হয় মন।
4/5 যোগনিদ্রা: এটি একটি বিশেষ ধরনের ঘুমোনোর পদ্ধতি। মূলত যাদের ঘুমের সমস্যা ও দুশ্চিন্তার অভ্যাস রয়েছে, তাদের যোগনিদ্রার অভ্যাস করা উচিত। শবাসনের মতো করেই করতে হয় এই ব্যায়াম।
5/5 সিদ্ধাসন: বাবু হয়ে বসে হাত দুটো দুই হাঁটুর উপর রাখুন। প্রাচীনকালে মুনি ঋষিদের ধ্যান করার পদ্ধতিতেই করতে হয় সিদ্ধাসন। তার সঙ্গে বুক ভরে শ্বাস গ্রহণ ও বর্জন করতে হবে। এভাবে কিছুক্ষণ করলেই মন অনেকটা শান্ত লাগবে।