আপনার মুশকিল আসান করতে ৫টি সুপার ফুডের তালিকা দিলাম আমরা।
1/7 ভুঁড়ি নিয়ে জেরবার। কমছে না কিছুতেই? মনে রাখবেন যত আমাদের বয়স বাড়ে, ততই কোমরের এই অংশে চর্বি জমার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। বহু গবেষণাতেই দেখানো হয়েছে পেটে অতিরিক্ত মেদ আমাদের শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর। এর থেকে নানা স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
2/7 কোমরের চারপাশে জমে থাকা চর্বি ঝরিয়ে ফেলাও খুব একটা সহজ নয়। তবে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যেমন রোজ এক্সারসাইজ করা, প্রসেসড খাবার এরিয়ে চলা, চিনি খাওয়া কমিয়ে দেওয়া মুক্তি দিতে পারে এই সমস্যা থেকে। সাথে রোজকার খাবার তালিকায় এই খাবারগুলো রাখলেও উপকার পাবেন।
3/7 ডিম: অনেকেই বিশ্বাস করে গোটা ডিম মেদ কমাতে সাহায্য করে। ডিম প্রোটিনে ভরপুর আর এতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড মেদ কমাতে কাজে আসে। ডিমের কুসুমে থাকা কোলাইন মেদ জমার প্রবণতাকেও আটকায়।
5/7 সাইট্রাস জাতীয় ফল: কমলালেবু, মুসাম্বি, বাতাবি, পাতিলেবু ইত্যাদিতে ভরপুর ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং উদ্ভিদজাত যৌগ থাকে। সাথে এটি শরীরে ওয়াটার ব্যালেন্স বজায় রাখতে সাহায্য করে। যা ব্লোটিং, ইনফ্ল্যামেশনের মতো সমস্যার সাথে লড়তে সাহায্য করে।
6/7 গ্রিন টি: এই চায়ে রয়েছে বেশ ভালো মাত্রায় ক্যাফেইন ও ফ্লেবেনয়েড ক্যাটেকিনস শরীরে অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে বলেই উঠে এসেছে নানা গবেষণায়।
7/7 শাক-সবজি: মরশুমি সবজিও শরীরের জন্য খুব উপকারী। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে থাকা ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে ও শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে।