বাংলা নিউজ >
ছবিঘর > Easy Ways To Increase Stamina: অল্পেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন? শরীরের 'স্ট্যামিনা' বাড়িয়ে নিতে এই কাজগুলি করছেন তো!
Easy Ways To Increase Stamina: অল্পেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন? শরীরের 'স্ট্যামিনা' বাড়িয়ে নিতে এই কাজগুলি করছেন তো! Updated: 31 May 2022, 04:45 PM IST Sritama Mitra অনেকেই কাজের তাড়ায় সকালে ব্রেকফাস্ট খেতে চান না। এতে শরীরের সমস্যা আরও বাড়ে। দিনের মধ্যে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় খাবার হল ব্রেকফাস্ট। যাঁদের সকালে উঠে ব্রেকফাস্ট খাওয়া প্রায়ই হয়না, তাঁরা পাউরুটিতে পিনাট বাটার লাগিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। এতে স্ট্যামিনার কমতি হয় না। 1/7 খুব অল্প কাজ কর্ম করেই কি আপনার ক্লান্ত লাগে? অল্প কিছু পরিশ্রমের পরই কি হাঁপিয়ে ওঠেন? এমন সমস্যা শুধু যে বর্ষীয়ানদের হতে পারে তা নয়। কম বয়সীদেরও হতে পারে এমন ঘটনা। 2/7 অনেক সময়ই অল্পেই ক্লান্তিভাব স্ট্যামিনার অভাব থেকে হতে পারে বলে দাবি বিশেষজ্ঞদের। দেখে নেওয়া যাক, কোন কোন পন্থায় শরীরে স্ট্যামিনা বাড়িয়ে নিতে পারা যায়। 3/7 ব্রেকফাস্ট- অনেকেই কাজের তাড়ায় সকালে ব্রেকফাস্ট খেতে চান না। এতে শরীরের সমস্যা আরও বাড়ে। দিনের মধ্যে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় খাবার হল ব্রেকফাস্ট। যাঁদের সকালে উঠে ব্রেকফাস্ট খাওয়া প্রায়ই হয়না, তাঁরা পাউরুটিতে পিনাট বাটার লাগিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। এতে স্ট্যামিনার কমতি হয় না। ছবি সৌজন্য- StockSnap from Pixabay 4/7 জল পান- সারা দিনভর নিজেকে চাঙ্গা রাখতে খুব বেশি করে জল পান করা উচিত। এছাড়া যদি সম্ভব তাহলে বিটরুটের জুস পান করতে পারেন। তাতে মিটতে পারে ক্লান্তির সমস্যা। 5/7 ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম- যে সমস্ত খাবারে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে সেই সমস্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। এতে শরীর তাজা থাকে। ম্যাগনেশিয়াম গ্লুকোজকে এনার্জির রূপ দিতে সক্ষম হয়। সোয়াবিন, শাক জাতীয় খাবার, মাছে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ফলে এগুলি ডায়েটে রাখা জরুরি। 6/7 ফলমূল থেকে ওট- ডায়েটে রাখুন ফলমূল থেকে ওট। সঙ্গে কিছুটা বাদামও রাখুন। ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ আপনাকে চাঙ্গা রাখতে পারে। এছাড়াও সারাদিকে হাঁটা চলা ও ব্যায়াম করলে যে ক্লান্তি আসে বা খিদে পায়, তারফলে এই স্ট্যামিনার কমতির সমস্যা কেটে যায়। 7/7 ঘুম- ভাল করে দিনে কত ঘণ্টা ঘুম হচ্ছে তা নজরে রাখুন। দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। দিনে যদি কম ঘুম হয়, তাহলে যোগভ্যাস করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে।