Weight Loss Tips: ওজন কমাতে খাওয়াদাওয়াই মূল অস্ত্র। একেবারে না খেয়ে থাকা, লাগাতার ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই। নিচের ৪টি টিপস মেনে চললেই ওজন কমবে।
1/5 লকডাউন অনেকদিন আগেই গিয়েছে। কিন্তু এখনও অনেকের লকডাউনের ভুঁড়ি যায়নি। অতিরিক্ত মেদের জন্য অস্বস্তিও হচ্ছে। ভাবছেন কীভাবে কমাবেন। চিন্তা নেই। দেখে নিন ৪টি সহজ টিপস। ছবি: পিক্সাবে
2/5 প্রথমেই খাওয়াদাওয়া ঠিক করুন। ক্লিন কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত একেবারে কমিয়ে ফেলুন। তার বদলে কমপ্লেক্স কার্ব- যেমন খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসমেত ডাল, ছাতু, ওটস ইত্যাদি খান। জুস এড়িয়ে চলুন। বরং গোটা গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর মরশুমি শাকসবজি, ছোট মাছ, চিকেন রাখুন। কম তেলে রান্না করবেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম
4/5 সকালে খালি পেটে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ করুন। দ্রুত সাইক্লিং, সাঁতার, দৌড়, খালি হাতে HIIT ব্যায়াম করতে পারেন। মোটমাট এমন ব্যায়াম করতে হবে যাতে হার্টবিট বৃদ্ধি হয় ৩০ মিনিটের জন্য। তবে, সুগার, গ্যাস, হার্টের সমস্যা, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে একটানা বেশি কসরত করবেন না। ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্য পিটিআই