পেটের মেদ কমানো সবচেয়ে কষ্টকর। কারণ পেটের পেশির নড়াচড়া সবচেয়ে কম হয়। কিন্তু কয়েকটি খাবার খেলেই কমতে পারে এই মেদ। জেনে নিন, সেগুলি কী কী।
1/7 এই তালিকায় একেবারে গোড়াতেই থাকবে ফল। নানা ধরনের ফল নিয়মিত খান। ফলের ফাইবার শরীরের পুষ্টি জোগাবে। তার পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে পেটের মেদ কমবে।
2/7 আপেল: ফলের কথা আগেই বলা হয়েছে। কিন্তু তার পরেও আপেলের কথা আলাদা করে বলতেই হয়। কারণ এই ফলটির বেশ কয়েকটি উপাদান পেটের মেদ কমাতে ব্যাপক সাহায্য করে। নিয়মিত একটি করে আপেল খেলে মাস খানেকেই পেটের মেদ অনেকখানি কমে যেতে পারে।
4/7 ডিম: নানা ধরনের পুষ্টিগুণে জিম ভরপুর। যেহেতু ডিমের পুরোটাই প্রোটিন, তাই এটি খেলে দীর্ঘ ক্ষণ খিদে পায় না। তাই মেদ বৃদ্ধির আশঙ্কা কমে। নিয়মিত ডিম খান। তাতে পেটের মেদ কমবে।
5/7 কল বেরোনো ছোলা বা ডাল: এই জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে। কিন্তু তার পাশাপাশি থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলি নিয়মিত খেলে কমবে পেটের মেদ।
6/7 গ্রিন টি: অ্যান্টি অক্সিডেন্টের প্রসঙ্গ উঠলে, এই চায়ের কথা না বললেই নয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। রোজ সকালে এই চা খেতে পারেন। তাতে শরীর দূষণ মুক্ত হবে। এবং পেটের মেদও কমবে।
7/7 পেটে একবার মেদ জমতে শুরু করলে, তা কমানো বেশ কঠিন। অনেকেরই নিয়মিত এক্সারসাইজ করার সময় হয় না। তাঁদের ক্ষেত্রে পেটের মেদ কমানো আরও কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। এরকম ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসে সামান্য বদল এবং উপরে উল্লেখ করা খাবারগুলি খেলে পেটের মেদ বেশ কিছুটা কমে যেতে পারে।