বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: বড় রোগের ঝুঁকি কমবে মাত্র ১৫০ মিনিটে! জেনে নিন কীভাবে সম্ভব
পরবর্তী খবর

Health Tips: বড় রোগের ঝুঁকি কমবে মাত্র ১৫০ মিনিটে! জেনে নিন কীভাবে সম্ভব

নিয়মিত শরীরচর্চাই পারে হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে। (নিজস্ব চিত্র)

Health Tips: সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প কিছু নেই। শরীরকে ঠিক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। কমবেশি তা সকলেই জানেন এবং অনেকে নিয়মিত শরীরচর্চা করেও থাকেন। তবে ব্যস্ততার কারণে অনেকে করে থাকেন ঢিলেমি। এই সমস্যার সমাধান হবে মাত্র ১৫০ মিনিটে।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে হার্ট ও লিভারকে ভালো রাখতে ১৫০ মিনিটই যথেষ্ট। বর্তমানের হাইস্পিডের দুনিয়ায় আমারা এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছি যে কাজের চাপে নিজেদের শরীরের প্রতি যত্ন নিতে পারি না। নিজের শরীরকে সুস্থ এবং স্বাভাবিক রাখতে খরচ করুন মাত্র ১৫০ মিনিট।

আমাদের শরীরের কথা যখন আসে তখন আমরা প্রায়সই উপেক্ষা করে থাকি শরীরচর্চাকে। নানা ব্যায়াম না করার অজুহাত খুঁজি। কিন্তু আপনার হয়তো জানা নেই মাত্র ১৫০ মিনিট লাগবে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে।

সাম্প্রতিক আমেরিকার একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে আপনি যদি নিয়মিত সকালবেলায় হাঁটেন তা হলে তা ফ্যাটি লিভারের জন্য খুবই উপকারি। হাঁটার বিকল্প কিছুই হতে পারে না। প্রায় প্রত্যেক ডাক্তার সকালবেলায় হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

রোজ সকালে ব্যায়াম লিভারের চর্বি কমাতে সাহায্য করে থাকে। আপনিও যদি ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন তাহলে ১৫০ মিনিট সত্যই আপনার জন্য কার্যকরি। এমনটাই বলছেন পেন স্টেট কলেজ অফ মেডিসিনের গবেষকরা।

আপনি কী জানেন? রোজকার ব্যায়ামে আপনার শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়ে থাকে। যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের মতো ঝুঁকি থেকে আপনি মুক্ত হতে পারেন। রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে।

শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প কিছু হতে পারে না। আপনি যতই মেডিসিন খান তবুও চিকিৎসকেরা নিয়মিত ২০-৩০ মিনিট শরীরচর্চার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সকাল যদি শুরু হয় শরীরচর্চা দিয়ে তাহলে নেতিবাচক চিন্তা, ক্লান্তি, অবসাদ আপনার ধারে কাছেও আসবে না।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা থেকে একটি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে। যেখানে বলা আছে শারীরচর্চা থেকে বিরত থাকার ফলে শারীরিক সমস্যার হার বেড়েছে। ২০২২ সালের এই প্রতিবেদনে এমনটাই ধরা পড়েছে। আপনি কি জানেন নিয়মিত ব্যায়াম ৩২% হার্টের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়?

সত্যিই কি ১৫০ মিনিটে সুস্থ হওয়া সম্ভব?

অনেক ব্যক্তি মনে করেন ব্যায়াম তাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। কিন্তু বিশেজ্ঞররা বলেছেন অন্য কথা, তাদের দাবি, নিয়মিত ১৫০ মিনিটের ব্যায়াম কমাতে পারে ডাইবিটিস, কানসার, হার্টের মতো বড় বড় রোগকে। তাহলে আর দেরি না করে আপনার নিজের জন্য খরচ করে ফেলুন মাত্র ১৫০ মিনিট।

আপনি ১৫০ মিনিটে কীভাবে ব্যায়াম করবেন?

যদি হাতে না থাকে সময় তাহলে, পুরো সপ্তাহকে কয়েকটি ভাগে ভাগ করে নিতে পারেন। ৫ দিনে ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করা কোনও কঠিন ব্যাপার নয়। এক্ষত্রে রাখতে পারেন আপনার তালিকায় সাঁতার, সাইকেলিং-এর মতো সহজ চর্চাকে। শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকার জন্য জিম করা নয়। জোরে জোরে হাঁটা কিংবা পরিশ্রমসাধ্য কোনও কাজ করাটাও শরীরচর্চার মধ্যে পড়ে।

Latest News

১৫০ কোটির দোরগোড়ায় রেইড ২! তৃতীয় শনিবার বক্স অফিসে কত আয় করল অজয়ের ছবি? ধনু-মকর-কুম্ভ-মীনের রবিবার ১৮ মে কেমন কাটবে? জানুন রাশিফল সিংহ-কন্যা-তুলা-বৃশ্চিকের কেমন কাটবে রবিবার ১৮ মে? জানুন রাশিফল মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে রবিবার ১৮ মে? জানুন রাশিফল DA মামলায় কিছুটা স্বস্তি রাজ্যের! সরকারি কর্মীরা বকেয়া ২৫% পেতে পারেন আরও পরে এটা IPL! বিদেশি ক্রিকেটাররা ভারতে না ফেরায় হুঁশিয়ারি শ্রেয়সের! ফল ভুগতে হবে? '১০০ কিমি ঢুকে মেরে এসেছি…এবার মারলে…' বড় হুঁশিয়ারি শাহের রাজামৌলির নিন্দায় মুখর, এদিক আমিরের প্রশংসায় পঞ্চমুখ দাদাসাহেবের নাতি, কেন? 'শাহরুখ স্যার এখন শুধু হ্যালো...', ২০ বছরে জীবনে কতটা বদল এল অভিজিতের? তৃণমূলের ডাকে দেশপ্রেম মিছিলে উঠল স্লোগান, ‘লালে লাল লাল সেলাম’

Latest lifestyle News in Bangla

গর্ভাবস্থার স্ট্রেচ মার্ক্স? খুব সহজেই দূর হবে! রোজের রুটিনে আনুন ৫ বদল নিরামিষ রান্নাও চেটেপুটে খাবে সবাই! এভাবে রাঁধুন কাজু পনির, দেখে নিন রেসিপি দার্জিলিং মানেই শুধু ম্যাল? রয়েছে আরও বেশ কিছু সুন্দর স্থান লুচি বেলতে গেলে লেগে গিয়ে মুড়ে গিয়ে বিচ্ছিরি দশা? এই ছোট্ট টিপস মনে রাখলেই হবে হাই প্রেশার এভাবেই হতে পারে ব্রেন স্ট্রোকের কারণ! বশে রাখতে হলে চাই ৫ বদল খুদের খারাপ হাতের লেখা এক হপ্তায় সুন্দর হবে! লিখতে বসানোর আগে খেয়াল রাখুন ৫ টিপস শহরের বুকে এবার বিশ্বকবির ছোট গল্প উদযাপন, গল্পপাঠে তাবড় সব ব্যক্তিত্ব মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই ঝড়ের বেগে নামবে ওজন, ফলো করুন এই জাপানি হাঁটার ধরণ দুপুরের খাবারের পর ঘুম পাচ্ছে? এটা কোনও রোগ নয় তো? জলের মধ্যে যেন ‘বন্দে ভারত’! ‘ভারত’-এই মেলে রূপেগুণে মিস ওয়ার্ল্ড এই মাছ

IPL 2025 News in Bangla

এটা IPL! বিদেশি ক্রিকেটাররা ভারতে না ফেরায় হুঁশিয়ারি শ্রেয়সের! ফল ভুগতে হবে? ছিটকে গেল KKR, IPL Points Table-এ শীর্ষে উঠে কার্যত প্লে-অফ নিশ্চিত করল RCB প্রবল বৃষ্টি, ভেস্তে গেল RCB-KKR ম্যাচ! IPL থেকে বিদায় ডিফেন্ডিং চ্যাম্পিয়নদের ম্যাচ সরে যাওয়া এত সহজ নাকি… IPL-এর প্লে-অফ এবং ফাইনাল ইডেনে ধরে রাখতে আসরে সৌরভ RCB vs KKR ম্যাচ ভাসছে বৃষ্টিতে,হেলদোল নেই BCCI-এর,অথচ ইডেন থেকে সরছে IPL ফাইনাল মহিলাদেরও হেনস্থা করা হয়েছে…RCB এবং CSK ভক্তদের ঝামেলায় ক্ষুব্ধ ভারতের প্রাক্তনী আজকে IPL-র ম্যাচ বৃষ্টিতে ভেস্তে গেলে গুডবাই KKR-র! RCBর প্লে অফ অঙ্ক বদলে যাবে? অধিকাংশ বিদেশিরাই IPL-এ ফিরছে! জৌলুশ হারানোর সম্ভাবনাই নেই, বলছেন IPL চেয়ারম্যান কেন ইডেন থেকে IPL-এর ফাইনাল সরানো হবে? প্রতিবাদে ইডেনের সামনে বিক্ষোভ ভক্তদের ধোনির অবসর নিয়ে কোনও উচ্চবাচ্য করছেন না তারকা প্লেয়ার নিজে,এমন কী তাঁর দল CSK-এও

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.