Energy Giving Food: সামান্য কাজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার

মন খারাপ থাকলে সহজেই ক্লান্তি আসে। কখনও অতিরিক্ত চাপ থাকলে কিংবা সদ্য কোনও রোগ থেকে সুস্থ হলে সামান্য কাজ করলেও ক্লান্তি আসে। কী করে এই ক্লান্তি দূর করা যাবে সেটা অনেকেই ভেবে উঠতে পারেন না। ক্লান্তি দূর করার জন্য বেশি কিছু করার প্রয়োজনীয়তা নেই। স্রেফ খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো রাখুন।দুধ: ভিটামিন রয়েছে দুধে। তাই ক্লান্তি এলেই দুধ খান। এতে ক্লান্তি দূর হবে, এনার্জি পাবেন। পুষ্টিও। চাইলে কয়েকটা ডুমুরের ফুল দিয়ে দিতে পারেন দুধে। এতে আরও উপকার মিলবে। ডুমুর ফুল দিয়ে দুধ খেলে দুর্বলতা কেটে যায়। এছাড়া রোজ সকাল বিকেল এক গ্লাস করে দুধ খেতে পারেন মাখন দিয়ে। এতেও এনার্জি পাবেন।ডিম: খাদ্য তালিকায় রোজ ডিম রাখুন। ডিমে একাধিক পুষ্টিগুণ আছে, এতে যেমন ওমেগা থ্রি রয়েছে তেমন আছে প্রোটিন, ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন এ, আয়রন, ইত্যাদি। সঙ্গে ডিম খেলে ফসফরাস, পটাশিয়াম পাওয়া যায়। তাই রোজ একটা করে ডিম খান।কাজুবাদাম: কাজুবাদাম ওজন না বাড়িয়েই এনার্জি বাড়ায়, সঙ্গে প্রোটিন জোগায়। এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। রোজ চার পাঁচটা করে কাজুবাদাম খান। উপকার পাবেন। এছাড়া রোজ রাতে এক বাটি জলে কাজু, কিশমিশ এবং একটা ডুমুর ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে ফলগুলো তুলে নিয়ে জল পান করুন। এতে দারুন এনার্জি পাবেন। সমস্ত ক্লান্তি দূর হবে।কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ভিটামিন আছে। সঙ্গে আছে মিনারেল। এগুলো সব কটাই শক্তি এবং এনার্জি দুই বাড়াতে সাহায্য করে। কলায় থাকা গ্লুকোজ এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এটা টিস্যু তৈরি করতেও সাহায্য করে।তাই আপনি যদি দুর্বলতায় ভুগে থাকেন খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলো রাখুন আর ফল দেখুন।