1/8 শিশু ভূমিষ্ট হওয়ার মাহেন্দ্রক্ষণের জন্য সমস্ত গর্ভবতী মহিলাই অপেক্ষা করে থাকেন। তবে তার আগে গর্ভাবস্থায় নিজের শরীরের দিকে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি। গর্ভস্থ শিশুর মধ্যে সঠিক পুষ্টি আহার পৌঁছচ্ছে কি না তা নিয়েও সতর্ক থাকার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক, কোন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারগুলি গর্ভাবস্থায় খাওয়া প্রয়োজন।
3/8 আয়রন- আয়রনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার গর্ভাবস্থায় খুব জরুরি। এতে শিশুর দেহে রক্ত পরিমাণ, অক্সিজেনের যাতায়াত বেশ খানিকটা অংশে নির্ভর করে। ফলে খেতে হবে কিসমিস, অ্যাপ্রিকট, কাজু, পালং শাক, বাদাম। সঙ্গে মাংসকেও ডায়েটে রাখুন। (প্রতীকী ছবি)
4/8 ফলিক অ্যাসিড- যে সমস্ত খাবারে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে সেই সমস্ত খাবার খাওয়া উচিত গর্ভাবস্থার সময়ে। এতে গর্ভে থাকা শিশুর মস্তিষ্ক বিকশিত হয়। ফলে মটরশুটি, শিম, কমলালেবু, বাতাবি লেবু, মালটা যেমব খাবেন, তেমনই বাঁধাকপি, পালংশাকও ডায়েটে রাখতে হবে।
5/8 ক্যালসিয়াম- যদি খাবারের তালিকায় ক্যালসিয়াম রাখা যায়, তাহলে তা খুবই ভালো ফল দেবে। ক্যালশিয়াম গর্ভস্থ শিশুর হাড়কে মজবুত করে। ফলে শরীর ভালো হয়। আর ক্যাবশিয়াম দেয় উপকার।
6/8 প্রোটিন- প্রোটিন যুক্ত খাবার গর্ভাবস্থায় প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার সময় মাছ, দই, দুধ, ডিম খাওয়ার কথা বলা হচ্ছে। প্রোটিন শরীরে শক্তি যোগায়। গর্ভাবস্থার সময় যে দুর্বলতা তৈরি হয়, তার নিরিখে এটা খাওয়া জরুরি।
7/8 আয়োডিন- গর্ভাবস্থায় হরমনের ভারসাম্য ধরে রাখতে আয়োডিন প্রয়োজন। তার জন্য আয়োডিন যুক্ত খাবারের প্রয়োজন। শিশুর জন্য আয়োডিনের খুবই প্রয়োজন হয়। ফলে এই অবস্থায় আয়োডিন খাওয়া জরুরি। (ছবি প্রতীকী)