Fruits to control heart attack-তরমুজ খেলেই রুখতে পারবেন হার্টের অসুখ

এখন অনেকেই হৃদরোগের ঝুঁকিতে আছেন। কী কী ফল খেলে ওই ঝুঁকি কমানো যেতে পারে?

কিছু ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে পারে অনেকটাই

হৃদরোগ এখন বহু মানুষের সমস্যা। এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন বহু মানুষ। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যাচ্ছে, বহু যুবক যুবতীরাও এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করতে হলে সবার আগে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভাস ও জীবনযাত্রা। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বেশ কিছু ফল আছে যেগুলি খেলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকে। দেখে নেওয়া যাক সেই ফলগুলি কী কী

বেরি: বেরি ফলে অ্যান্থকাইনিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকার কারণে এই ফল হৃদযন্ত্র সচল রাখতে খুবই কার্যকর।

অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে থাকে বিভিন্ন ধরনের অসম্পৃক্ত ফ্যাট। যা দেহের কোলেস্টরল কমায়। এই কারণে নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

তরমুজ: তরমুজে আছে এক বিশেষ ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা রক্ত প্রবাহকে সচল রেখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যার ফলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকে।

আপেল:আপেলে থাকে পেকটিন যা শরীরে কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে হৃদযন্ত্রের সমস্যা থেকে আমাদের দূরে রাখে। 

চিন দেশের গবেষকরা দীর্ঘ ৭ বছর ধরে প্রায় ৫ লক্ষ যুবক যুবতীদের উপর গবেষণা চালিয়েছেন। তাঁদের মতে, এই ফলগুলি যাঁরা নিয়মিত খেয়েছেন হৃদরোগের সম্ভাবনা তাঁদের ক্ষেত্রে ৪০ শতাংশ পর্যন্ত কমে গিয়েছে।