ঘুমের সময় ঠিক রাখুন।
বিছানায় শান্তির ঘুম কে না চায়! চিকিৎসকেরা তাই বলেন প্রতিরাতে কমপক্ষে ৬-৮ ঘণ্টা একটানা ঘুম। কিন্তু, সত্যিই কি এমন হয়? এক্ষেত্রে মোক্ষম দাওয়াই হিসেবে কাজ করবে একটি ফল। কী সেটা জানুন।
সারাদিনের কাজের চাপে, নানা মানসিক অবসাদে, আমাদের প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। খারাপ হয়ে যায় শরীর। ঘুমানোর জন্য আমরা কতই না কিছু করি। খেয়ে ফেলি গাদা গাদা ঘুমের ওষুধ। কিন্তু, তাতে করে কি কিছু কাজ হয়? হলেও খারাপ প্রভাব পড়ে শরীরের ওপর। তাহলে উপায়?
পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের বিকাশের সঙ্গে মেজাজকেও ঠিক রাখে। ঠিকঠাক ঘুম হলে শরীর থাকে চনমনে। রোগ ব্যধিও কম হয়। কাজের চাপ, অস্বাস্থ্যকর সামাজিক জীবনের জন্য ঘাটতি হয় ঘুমের। আবার অনেক সময় এক নাগাড়ে কাজ করার ফলেও ঘুম হয় না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা পাশ ফিরে, ছটফট করেই কেটে যায়। এইসময় একমাত্র ভরসা হয় ঘুমের ওষুধ। তবে, আধুনিক গবেষণায় এক চমৎকার ফলাফল সামনে এসেছে। একটি ফল দেবে আপনাকে শান্তির ঘুম। রাত আর কাটবে না ছটফট করে। জানেন কি সেই ফলের নাম? সেই ফল হল কিউই।
২০১১ সালের এক গবেষণায় এমনই এক চাঞ্চল্যকর তথ্য সামনে আসে। গবেষকরা তাঁদের নেওয়া সাক্ষাৎকারে কিউই নিয়ে এমন মন্তব্য করেছেন। তাঁরা জানান রোজ এই ফল খেলে কেটে যাবে অনিদ্রা। বাড়তি কোনও ওষুধ খাওয়ারও প্রয়োজন পড়বে না।
শুধু ঘুমের জন্য নয়, এই ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। এর মধ্যে আছে ভিটামিন- এ, সি, বি-৬। এই ফল মূলত চিন দেশের ফল। প্রাচীনকাল থেকেই কিউই তার ওষধি গুণাবলীর জন্য বেশ পরিচিত। এই ফলের নাম চাইনিজ গুজবেরী থাকলেও, এখন বিশ্বে এটি কিউই হিসাবে পরিচিতি।
কিউই ফল হিসেবে খুবই পুষ্টিকর। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমানে ফাইবার ও ক্যালোটিনয়েড অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা কিনা ঘুমের মান বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে একটি দুটি কিউই খেলে আর অনিদ্রাজনিত রোগে ভুগতে হবে না। ঘুমের ঘোর আসবে দ্রুত। তবে এটি এক বা দু'দিন খেলে কাজে দেবে না। রোজ নিয়ম করে এই ফলটি খেলেই তবেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।