2/5 ক্যালোরিপূর্ণ খাবার: সদ্য মা হওয়ার পর শিশুকে দুধ খাওয়াতে হয়। সেই সময় অনেকটাই ক্যালোরি খরচ হয় মায়েদের। তাই চিকিৎসকদের পরামর্শ মেনে এই সময় বেশি পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। এতে মা ও সন্তান দুজনেই ভালো থাকে।
3/5 স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ছোলা, টাটকা ফল, ডিম, মাছ, গোটা শস্য, ফাইবারে ভরপুর খাবার বেশি করে খান। এছাড়াও ফ্যাটজাতীয় খাবারও খেতে পারেন এই সময়। এই খাবারগুলি থেকে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের জোগান পাবেন।
4/5 সামুদ্রিক খাবার: সামুদ্রিক খাবার প্রচুর পরিমাণ প্রোটিনে ভরপুর। ঊই ধরনের খাবার আমাদের শরীরে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জোগান দেয়। তাই কম পারদ রয়েছে এমন সামুদ্রিক খাবার খেতে পারেন এই সময়।