শুধু বড়দের নয়, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা ছোটদেরও রয়েছে। ছোট থেকেই খাওয়াদাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রম অনিয়মিত হলে ওজন বাড়তে থাকে তরতরিয়ে। তাই ওজন ঠিক রাখতে ছোট থেকেই ওকে কিছু ভালো অভ্যাসের মধ্যে রাখা জরুরি।
1/5শুধু বড়দের নয়, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা ছোটদেরও রয়েছে। ছোট থেকেই খাওয়াদাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রম অনিয়মিত হলে ওজন বাড়তে থাকে তরতরিয়ে। তাই ওজন ঠিক রাখতে ছোট থেকেই ওকে কিছু ভালো অভ্যাসের মধ্যে রাখা জরুরি। (Freepik)
2/5খাওয়া: খুদের খাওয়াদাওয়ার ব্যাপারে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন। নিজের পছন্দমতো খাবার ওর পাতে না রেখে জেনে নিন কেমন খাবার খেলে পুষ্টি ও বৃদ্ধি হবে খুদের। বাইরের ভাজাভুজি থেকে মশলাদার খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে। সোডিয়াম, অতিরিক্ত মিষ্টি ও তেলজাতীয় খাবার খেতে দেবেন না ওকে। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেশি। (Freepik)
3/5নিয়মিত ঘুম: রোজ যতই পড়ার চাপ থাক বা চাপ থাক অ্যাসাইনমেন্টের, ঘুম যাতে ঠিকমতো হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন। সময় মেপে দিনে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমোতে দিন ওকে। এতেই শরীর ভালো থাকবে খুদের। পাশাপাশি বুদ্ধিরও বিকাশ হবে। (Freepik)
4/5শরীরচর্চা: ছোট থেকেই খুদেকে শরীরচর্চার অভ্যাস তৈরি করান। এতে শরীর সুস্থ সবল থাকবে। পাশাপাশি কোনও রোগেও ভুগবে না সহজে। ওজনও থাকবে কবজায়। (Freepik)
5/5প্রচুর পরিমাণে জল: প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে খুদেকে। এতে শরীর থেকে বিষাক্ত ক্ষতিকর পদার্থ ধুয়ে যায়। পাশাপাশি ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। চিকিৎসকদের কথায় খুদেকে নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খাওয়ানো জরুরি। (Freepik)
