বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Ramadan Fasting Do's and Dont's: রমজানের সময় উপবাস ঘিরে এই স্বাস্থ্যের দিক থেকে এই নিয়মগুলি পালন করছেন তো?
পরবর্তী খবর

Ramadan Fasting Do's and Dont's: রমজানের সময় উপবাস ঘিরে এই স্বাস্থ্যের দিক থেকে এই নিয়মগুলি পালন করছেন তো?

 রমজান। ছবি সৌজন্য- (Photo by MOHAMMED ABED / AFP) (AFP)

চিকিৎসক বর্ষা গোরে বলছেন, উপবাসের সময় সুহুরে যে খাবার খাওয়া হয়,তার শক্তি দিয়ে চলে সারাদিনের খাওয়া দাওয়ার পর্ব চলে। আর ইফতারের খাওয়া দাওয়ায় ভর করে শরীর পুর্নশক্তি পায়।

পবিত্র রমজান মাস শুরু হয়ে গিয়েছে। ইসলাম ধর্মাবলম্বী অনেকেই এই মাসে রোজা (উপবাস) রেখে থাকেন। সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত আধ্যাত্মিক চেতনায় বহু ইসলামধর্মাবলম্বী মানুষ এই উপবাস পালন করে থাকেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই উপবাসের ফলে শরীরে টক্সিন বেরিয়ে গিয়ে স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করে। তবে সুহুর ও ইফতারের মাঝে যদি সঠিকভাবে জল না খাওয়া হয়, তাহলে হতে পারে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা। শুধু তাই নয়, উপবাসের সময় একাধিক নিয়ম পালন করে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

চিকিৎসক বর্ষা গোরে বলছেন, উপবাসের সময় সুহুরে যে খাবার খাওয়া হয়,তার শক্তি দিয়ে চলে সারাদিনের খাওয়া দাওয়ার পর্ব চলে। আর ইফতারের খাওয়া দাওয়ায় ভর করে শরীর পুর্নশক্তি পায়। রমজানের একটি উপবাসের দিনে এই দুই সময়ের খাওয়া দাওয়াই খুবই প্রয়োজনীয়। তিনি বলছেন, উপবাসের দিনগুলিতে উপবাস ভাঙার আগে ও পরে একগুচ্ছ এমন খাবার খাওয়া উচিত, যা শরীরে নানানভাবে বল দিয়ে থাকে। সেগুলির তালিকায় রয়েছে, শাক সবজি, শস্য, বাদাম, ফল, দুধ জাতীয় খাবার।

করণীয় কী কী?

- সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।

- সকালের প্রথম আহার থেকে দিনান্তের আহার পরিমাণ মতো করা প্রয়োজন। আহার যেন ভারসাম্য থাকে তা মেনে চলতে হবে।

-উপবাস ভাঙার পর গরম জল পান করতে হবে।

-ডালিয়া বা ওটস খাওয়া জরুরি।

-এছাড়াও উপবাসের আগে বা পরে খেতে হবে অলিভ, খেজুর, আমন্ড, ওয়ালনাট, অ্যাভোকাডো। প্রোটিনে খেতে হবে, দুধ, দই, শস্য জাতীয় খাবার, বাদাম। গুড় খাওয়াও এই সময় ভাল।

উপবাসের সময় কী কী করণীয়?

- যেকোনও ধরনের সিন্থেটিক পানীয় থেকে দূরে থাকুন।

-রমজানের সময় খুব বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবারের থেকে দূরে থাকুন।

-ইফতার ভাঙার পরই খুব ঠাণ্ডা বা খুব গরম পানীয় খাবেন না।

-তেলে ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকুন।

-উচ্চ স্নেহজাতীয় পদার্থ ও ক্যালোরি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।ট

-রিফাইন্ড, প্রসেসড ও প্যাকেজ ফুড থেকে দূরে থাকুন।

Latest News

‘এবার নজর ওড়িশা ম্যাচে’, বলছেন মোলিনা! চ্যাম্পিয়নদের এমনই খেলা উচিত, বললেন জেমি দ্বিতীয় দফায় মার্কিন বিমানে ভারতে ফিরলেন ১১৯ জন অবৈধবাসী, কোন রাজ্যের কতজন এলেন? Bangla entertainment news live February 16, 2025 : Sheeba Akashdeep: ‘তখন মাঝরাত, রাস্তার মাঝে আদিত্য আমার উপর…’সেটে আদিত্য পাঞ্চোলি তাঁর সঙ্গে কী করেছিলেন? বিস্ফোরক শিবা ‘তখন মাঝরাত, রাস্তার মাঝে আদিত্য আমার উপর…’আদিত্য পাঞ্চোলিকে নিয়ে বিস্ফোরক শিবা ১ বছর আগে প্রার্থনা করে গেছিলেন! স্বপ্ন সত্যি হতেই IPL ট্রফি নিয়ে কামাখ্যায় KKR পদপিষ্ট কাণ্ডে প্রশাসনের ভূমিকা নিয়ে মুখ খুললেন প্রত্যক্ষদর্শী IAF সারজেন্ট নয়াদিল্লি স্টেশনে পদপিষ্ট হওয়ার ঘটনায় মৃতের সংখ্যা বাড়ল, ঘটনার পর কী করল রেল? ধনু-মকর-কুম্ভ-মীনের রবিবার কেমন কাটবে? জানুন রাশিফল সিংহ-কন্যা-তুলা-বৃশ্চিকের কেমন কাটবে রবিবার? জানুন রাশিফল মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে রবিবার? জানুন রাশিফল

IPL 2025 News in Bangla

১ বছর আগে প্রার্থনা করে গেছিলেন! স্বপ্ন সত্যি হতেই IPL ট্রফি নিয়ে কামাখ্যায় KKR Hundred-এ IPL-র মালিকরা! ভারতীয় ক্রিকেটাররা অন্য লিগ খেলবে? কী হবে পাক তারকাদের? কোহলিই ছিলেন নেতৃত্বের বিকল্প: পন্ত-শ্রেয়স-রাহুলকে কেন কেনেনি RCB? সামনে এল কারণ জিও, স্টার মেলায় কপাল পুড়ল ক্রিকেট ভক্তদের, গ্যাঁটের কড়ি খরচ করে দেখতে হবে IPL চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিজয়ী দল পাবে IPL চ্যাম্পিয়নদের সমান অর্থ, প্রাইজ মানি জানাল ICC অধিনায়কত্ব প্রত্যাখ্যান করে কি পতিদারের নাম প্রস্তাব করেছিলেন কোহলি? রিপোর্ট- প্রকাশ্যে IPL 2025-এর সূচি,প্রথম ম্যাচেই নামছে KKR, প্রতিপক্ষ কে জানেন? কোহলির থেকে শিখতে পারব… নতুন ভূমিকায় আত্মবিশ্বাসী পতিদার IPL 2025: RR স্পিনিং রত্নদের উজ্জ্বল করতে যুক্ত হলেন দ্রাবিড়ের প্রাক্তন সতীর্থ এটি বড় দায়িত্ব… রজত অধিনায়ক হওয়ার পর মুখ খুললেন কোহলি

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.