Weight gain: ওজন কমাতে গিয়ে উল্টে বাড়িয়ে ফেলছেন? আপনিই কোনও ভুল করছেন না তো

ওজন বাড়া বা কমার নেপথ্যে কিন্তু আমাদেরই হাত থাকে। তাই যদি ওজন কমাতে গিয়ে বাড়িয়ে ফেলেন তাহলে সতর্ক হন। ভুল করছেন না তো কোনও?

এই খাবারগুলো ওজন বাড়ায়, এড়িয়ে চলুন

অনেক মেপে, বুঝে খেয়েও যদি ওজন না কমে তাহলে বুঝবেন গন্ডগোল আছে। কে বলতে পারে আপনিই এমন কিছু খাচ্ছেন যার কারণেই আপনার ওজন বৃদ্ধি ঘটছে।

আগে জানুন কেন ওজন বাড়ে?

ওজন বাড়ার মূল কারণ হচ্ছে মেদ জমতে থাকা। আর তার সঙ্গে জড়িয়ে থাকে ডায়েট! সঙ্গে চলে ব্যায়াম। কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায় খুব মেপে খাবার খেয়েও ওজন কমে না। কিন্তু ভেবে দেখেছেন কেন? আসলে এর নেপথ্যে আছে আপনারই কোনও ভুল। আমরাই এমন খাবার খাই যা আমাদের ওজন বাড়ায়। দেখে নিন কোন খাবার খেলে ওজন বাড়ে,যা আজই আপনার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

এই খাবারগুলো ওজন বাড়ায় কারণ এগুলোর বিপাকক্রিয়া ধীর গতিতে হয়, এবং ফলস্বরূপ বাড়ে ওজন।

• ময়দা, সাদা ভাত, সাদা পাউরুটি, কেক ইত্যাদি খেলে বিপাকক্রিয়া ধীরে হয় এবং ওজন বাড়ে। তাই এগুলোর বদলে খান গম, ওটস, বার্লি জাতীয় খাবার।

• সফট এবং কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন। সোডা, প্যাকেটজাত ফলের রস, এনার্জি ড্রিংকস, ইত্যাদি একদম খাবেন না। এতে ওজন বৃদ্ধি ঘটে।

• ভাজাভুজিতে কঠোর ভাবে না বলতে শিখুন। যে কোনও ধরনের ভাজা খাবার খেলেই সেটা ওজন বাড়ায়, কারণ এটা আমাদের বিপাকক্রিয়াকে ভীষণ ধীর করে দেয়।

তাই যদি আপনি ওজন কমাতে চান সবার আগে আপনার খাদ্যাভাস এবং খাদ্য তালিকা ঠিক করুন। ডায়েটে রাখুন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, প্রোটিন, ইত্যাদি জাতীয় খাবার যা পুষ্টি দেবে, শক্তি জোগাবে একই সঙ্গে ওজন কমাবে আপনার। যতটা সম্ভব প্যাকেটজাত, ভাজাভুজি কম খান। আপনি অজান্তে এমন খাবার খান যা আপনার ওজন বাড়ায়। তাই এখন থেকে সতর্ক থাকুন। সঙ্গে নিয়মিত ৭-৮ গ্লাস জল খান এবং ব্যায়াম করুন।