2/7 ক্যালসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: রোজ পাতে প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি রাখুন। দামি ফল খেতে হবে না। মরসুমি সাধারণ ফল খেলেই হবে। সবজির ক্ষেত্রেও একই বিষয়। ছবি: আনস্প্ল্যাশ
6/7 ফ্যাট মানেই তা খারাপ নয়: ফ্যাট খেলেই যে শরীরের ক্ষতি, এমন ধারণা রাখবেন না। সুস্থ শরীর, ঘন চুলের জন্য কিন্তু উপকারি ফ্যাট বেশ গুরুত্বপূর্ণ। তাই রোজ কাঁচা বাদাম, মাছ, মাংস, দুধ, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি, সীমিত পরিমাণে ঘি-র মতো খাবার খান। প্রতীকী ছবি: পিক্সাবে
7/7 সাপ্লিমেন্ট: বাজার চলতি অনামী কোনও ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট খেয়ে চুলের বারোটা বাজাবেন না। ওমেগা থ্রি, মিনারেল, ভিটামিনের জন্য সাপ্লিমেন্ট নিতেই পারেন। তবে তার আগে অবশ্যই চিকিত্সক এবং সার্টিফায়েড পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। ফাইল ছবি : টুইটার