2/5 আমাদের আধুনিক জীবনযাপনের অনেকটা অংশ জুড়ে রয়েছে যন্ত্রের ভূমিকা। যন্ত্রের সাহায্য পেতে পেতে আমাদের আর নড়াচড়া করা হয় না তেমন। অফিসেও দীর্ঘক্ষণ বসে বসেই কাজ করতে হয় অনেককে।
3/5 এর ফলে একদিকে যেমন ওজন বাড়ছে, তেমনই বাড়ছে নানারকম রোগের প্রবণতা। এই রোগগুলি চেপে বসলেই কমতে থাকে জীবনের আয়ু। এর থেকে মুক্তি পেতেই দিনে ২২ মিনিট একটি বিশেষ কাজে ব্যয় করতে হবে।
4/5 সেই কাজটি হল শরীরচর্চা। ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি যা ইচ্ছে করতে পারেন। কিন্তু সেটা করতে হবে রোজ। সম্প্রতি ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন এই সম্পর্কিত একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে।
5/5 সেখানেই উল্লেখ করা হয়েছে ২২ মিনিট শরীরচর্চার কথা। যারা সারাদিনে ৯ থেকে ১০ ঘন্টা বসে বসে কাজ করেন, তাদের জন্য এই শরীরচর্চা বিশেষ করে জরুরি। এতে সহজে রোগ কাবু করতে পারে না। ফলে জীবনের আয়ুও বাড়ে অনেকটাই।