4/6 ১০০ গ্রাম মাশরুম খেলেও বেশ খানিকটা ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে। মাশরুমে খনিজ উপাদানের সাথে ভিটামিন ডি আছে প্রচুর পরিমাণে। তাই খাদ্য তালিকায় মাশরুম রাখুন অবশ্যই।
6/6 তবে, ভিটামিন ডি-র সবচেয়ে ভালো উত্স সূর্য। শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে পারে যদি প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট সরাসরি রোদে থাকা যায়। তবে অবশ্যই সানস্ক্রিন না মেখে। তাই সকালের নরম আলো হলে সবচেয়ে ভালো।