বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to combat acidity: দুদিন অন্তর অন্তর গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন? বিপদ তাড়াতে বদল আনুন খাদ্যাভাসে
বর্তমান সময়ে আমরা অনেকেই গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগে থাকি। সাধারণ কিছু খেলেও অনেক সময় সেটা হজম হয় না ঠিক করে, পেট ভার হয়ে থাকে। চোঁয়া ঢেঁকুর ওঠে। অনেকেই এই ক্ষেত্রে অ্যান্টাসিড, বা গ্যাসের ওষুধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু এটা করা কী উচিত? একদমই নয়। বেশি মাত্রায় ওষুধ খাওয়ার থেকে জীবনযাপনে বদল আনা জরুরি। রোগের মূল কারণ লুকিয়ে থাকে আমাদের জীবনযাপনের পদ্ধতির মধ্যেই।
কিন্তু কেন এত অ্যাসিডিটির সমস্যা বেড়েছে? বিশেষজ্ঞদের মতে এর নেপথ্যে রয়েছে খালি পেটে থাকার বদভ্যাস। সকালে খালি পেটে থাকা যাবে না, আবার এমন কিছুও খাওয়া যাবে না যাতে শরীর খারাপ করে। সহজ করে বলতে গেলে আমাদের খাদ্যাভাসে বদল আনতে হবে। তার জন্য কী করণীয় দেখুন।
চা কফি: ঘুম থেকে উঠেই অনেকে চা খান। এটা উচিত নয়। সকালে কখনই চা বা কফি খাবেন না। এতে অ্যাসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে। খালি পেটে তাই কখনই চা বা কফি খাবেন না।
ফলে রস: বাড়িতে থেকে কিছু না খেয়ে বেরিয়ে, স্বাস্থ্যকর কিছু খাবেন বলে অনেকেই পথের ধারে থাকা ফলের রসের দোকান থেকে ফলে রস খান। এটা করবেন না। এই ফলের রসে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। খালি পেটে যেমন ফলের রস খেলে অম্বল হতে পারে, তেমনই যাঁরা ডায়াবিটিসের রোগী তাঁদের রক্তে সুগারের লেভেল আরও বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
তাহলে কী করা উচিত?
রোজ সকালে উঠে হালকা গরম জল খান। বা ডাবের হল খেতে পারেন। অথবা স্রেফ এক গ্লাস জল খান। এতে শরীর ভালো থাকে। শরীর থেকে টক্সিন দূর হয়। শরীর হাইড্রেটেড থাকে। গ্যাস, অম্বলের সমস্যা কমে। এরপর স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে কাজে বা স্কুল কলেজে বেরোন। মনে রাখবেন সকালের খাবারই আমাদের পুষ্টি দিয়ে থাকে, একই সঙ্গে সারাদিন ধরে কাজ করার এনার্জিও।
টুকিটাকি খবর