Eye Care Tips: চশমা ছাড়া এক পাও চলতে পারেন না? চোখ ভালো রাখতে এই টিপস মেনে চলুন

আমাদের দেহের সব থেকে সেনসিটিভ অঙ্গ হচ্ছে চোখ। এর যথাযথ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। দেখে নিন কোন উপায়ে চোখের যত্ন নিলে চোখ ভালো থাকবে।

চোখের যত্ন নিন

আমাদের যত বয়স বাড়তে থাকে, ততই নানান সমস্যা দেখা দেয়। শরি দুর্বল হয়ে যায়, শক্তি থাকে না আগের মতো, দৃষ্টিশক্তিও ক্ষীণ হয়। আর বয়স ৬০ পেরোলেই তো একে একে একাধিক রোগ, যেমন ছানি, পিউপিলের সাইজ ছোট হয়ে যাওয়া, চোখ শুকিয়ে যাওয়া, ইত্যাদি লেগেই থাকে। এছাড়া ডায়াবিটিস, প্রেসার, হার্টের অসুখ থাকলে তো কথাই নেই! এই রোগগুলো সবার আগে চোখের উপরেই প্রভাব ফেলে। তাই বয়সকালে চোখ ভালো রাখতে কম বয়স থেকেই তার যথাযথ যত্ন নিন।

দেখে নিন কোন কোন উপায়ে চোখের যত্ন নিলে তা ভালো থাকবে।

• প্রতি বছর অন্তত একবার করে চোখের ডাক্তার দেখান। ছানি, গ্লুকোমা, ইত্যাদি রোগের লক্ষণ কিন্তু প্রথম থেকে ধরা যায় না। তাই পরবর্তীকালের বিপদ এড়াতে প্রতি বছর একবার করে চোখের চেক আপ করান।

• যাঁদের ডায়াবিটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ আছে তাঁরা সেগুলো কন্ট্রোলে রাখুন। সঠিক ওষুধ খান। একই সঙ্গে খাবারের দিকে নজর দিন।

• সঙ্গে অতি অবশ্যই এক জোড়া অতিরিক্ত চশমা রাখবেন কোথাও ঘুরতে গেলে। যদি একটা চশমা ভেঙে যায়, বা কোনও সমস্যা হয়, হাতের পাঁচ হিসেবে আরেকটা থাকবে।

• রাতের বেলা গাড়ি চালানোর সময় সচেতন থাকবেন। কারণ আমাদের যত বয়স বাড়ে, ততই অন্ধকার এবং আলোর সঙ্গে অভ্যস্থ হতে সময় লাগে।

• ছানি ধরা পড়লে ফেলে রাখবেন না। দ্রুত অপারেশন করিয়ে ফেলবেন। ছানি অপারেশনে ব্যথা হয় না এবং ভালো ভাবে কোনও অসুবিধা ছাড়াই অপারেশন হয়ে যায়।

• ৬০ এর পর থেকে যাঁদের গ্লুকোমা আছে তাঁদের দৃষ্টিশক্তি কমতে কমতে একটা সময় একদমই হারিয়ে যায়। তাই চোখের ড্রপ নিয়মিত নিয়ম করে দিন।

• বেশি মদ্যপান এবং ধূমপান করবেন না। এতেও সমস্যা বাড়ে।

• মাল্টিভিটামিন খাবেন এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ভিটামিন এ, সি এবং ই চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ দরকারি।

• পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান, সঠিক খাবার খান সঠিক সময়ে। বেশি পরিমাণে ফল এবং সবজি খান, এতে চোখ ভালো থাকে।

যাঁদের বয়স হয়ে গেছে, এবং একাধিক সমস্যায় ভুগছে তাঁরা কীভাবে চোখের যত্ন নেবেন দেখে নিন।

• ডাক্তার দেখিয়ে সঠিক পাওয়ারের চশমা নেবেন। চোখ ভালো রাখতে সঠিক পাওয়ারের চশমা এবং লেন্স পরা জরুরি।

• সঠিক পুষ্টিকর খাবার খান চোখ ভালো রাখতে। খাবারে চিনি, নুনের পরিমাণ কমান, কফি বা ক্যাফেন যুক্ত খাবার কম খান।

• বাইরে বেরোলে অবশ্যই সানগ্লাস পরুন, এতে চোখ সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি হাত থেকে বাঁচবে।

• খেয়াল রাখুন যাতে চোখে কোনও রকমের আঘাত না লাগে।

• ধূমপান পুরোপুরি ত্যাগ করুন। ধূমপান করলে ছানি পড়ার সম্ভাবনা এবং বয়স সম্পর্কিত ম্যাকিউলার ডিজেনারেশনের সম্ভাবনা বাড়তে থাকে। ৪০ বছরের ঊর্ধ্বে যাঁরা ধূমপান করেন তাঁদের এই বয়স সম্পর্কিত ম্যাকিউলার ডিজেনারেশন ৩.৫ গুণ বেড়ে যায় স্বাভাবিকের থেকে, আর যাঁরা ৬০ এর পরেও ধূমপান অব্যাহত রাখেন তাঁদের সেটা ৫.৫ গুণ ছাড়িয়ে যায়।

• চোখের যত্ন নিন। নিয়মিত চেক আপ করান। ডায়াবিটিস, প্রেসার কন্ট্রোলে রাখুন। অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না। ব্যায়াম করুন নিয়মিত। অন্তত ২০ মিনিট করে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

• আমাদের চোখ হচ্ছে সেলফ ক্লিনিং অর্গ্যান, অর্থাৎ নিজেরাই নিজেদের পরিষ্কার করে। কখন করে? যখন আমরা ঘুমাই। তাই সঠিক পরিমাণে ঘুম খুব জরুরি চোখ ভালো রাখার জন্য।