HT বাংলা থেকে সেরা খবর পড়ার জন্য ‘অনুমতি’ বিকল্প বেছে নিন
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Snoring Problem: সঙ্গীর নাক ডাকার চোটে রাতের ঘুম দফারফা হচ্ছে? এই ৫ উপায়ে সমস্যা কমান

Snoring Problem: সঙ্গীর নাক ডাকার চোটে রাতের ঘুম দফারফা হচ্ছে? এই ৫ উপায়ে সমস্যা কমান

Snoring Problem: ঘুমের মধ্যে আপনার সঙ্গী ভীষণ নাক ডাকেন? কিংবা আপনারই এই সমস্যা আছে? কী করে এর থেকে মুক্তি পাবেন ভাবছেন? দেখুন।

নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে যে ঘরোয়া টোটকা মানবেন

অনেকেই ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন। আর তার সঙ্গে যিনি থাকেন তাঁকে পড়তে হয় সমস্যায়। কারণ যিনি নাক ডাকছেন তিনি তো টের পাচ্ছেন না, কিন্তু সঙ্গে যিনি আছেন তাঁর ঘুমের দফারফা হয়। এর ফলে অনেক সময় সমস্যাও তৈরি হয়। নাল ডাকার সমস্যা দূর করতে কী করবেন ভাবছেন? আসুন দেখে নিন।

প্রথম নাক ডাকা কিন্তু মোটেই ভালো লক্ষণ নয়। আর এই বিষয়টাকে অবহেলা করা তো একদমই কাজের কথা নয়। নাক ডাকার নেপথ্যে থাকতে পারে নাকের মধ্যে কোনও সমস্যা, অতিরিক্ত ওজন, সর্দির সমস্যা, বা অন্য কিছু। তাই দেখে নিন নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে কোন ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করবেন।

নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে যে ঘরোয়া টোটকা মানবেন:

ঘুমানোর অবস্থা বদলান: চিৎ হয়ে ঘুমাবেন না। তার বদলে যে কোনও একদিকে পাশ ফিরে ঘুমান। এই অভ্যাসের কারণে নাক ডাকার সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।

হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: যদি আপনার সর্দি হলেই নাক ডাকার প্রবণতা বাড়ে, শুষ্ক আবহাওয়ায় সমস্যা হলে ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন, এতে ঘরের তাপমাত্রা আর্দ্র থাকবে।

মাথা উঁচু করে রাখুন: অনেক সময় শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে গেলে নাক ডাকার সমস্যা দেখা যায়। অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা দূর করার জন্য মাথাটা একটু উঁচু করে রাখুন ঘুমানোর সময়। এতে সমস্যা দূর হতে পারে।

ঘুমানোর আগে ভাপ নিন: শরীর ক্লান্ত থাকলে, বা ভালো করে ঘুম না হলে নাক ডাকার সমস্যা দেখা দেয়। তাই রোজ ঘুমানোর আগে ভাপ নিন এতেও নাক ডাকার সমস্ত দূর হয়।

ওজন কমান: ওজন বেড়ে গেলেও নাক ডাকার সমস্যা দেখা দেয়। ওজন বাড়লে শ্বাস প্রশ্বাসের রাস্তা ছোট হয়ে আসে বলেই এই সমস্যা হয়। তাই ওজন বাড়লে দ্রুত মেদ ঝরান এর ফলে নাক ডাকার সমস্যা কমবে।

টুকিটাকি খবর

Latest News

Video:মহিলাকে চড় মারার অভিযোগ কংগ্রেস প্রার্থীর বিরুদ্ধে, সাফাইয়ে কী বললেন? শুধু রায়বেরেলি নয়, উত্তরপ্রদেশের একাধিক আসনে এবার দাঁড়াচ্ছেন পরের প্রজন্ম বৃষ্টির অভাবে শুকিয়ে যাচ্ছে চা গাছ, একধাক্কায় উৎপাদন কমেছে ৫০ লক্ষ কেজি পাহাড়ে শিক্ষক নিয়োগে দুর্নীতি, এবার নিরপেক্ষ তদন্তের দাবি জানালেন বিমল, বিনয় চুপিসাড়ে বিদ্যুৎ মাশুল বৃদ্ধির অভিযোগ তুলে সরব শুভেন্দু, উড়িয়ে দিল WBSEDCL ক্যালকাটা বয়েজ দখল করে ভোটের কাজ চালাচ্ছেন সুদীপ, নির্বাচন কমিশনে অভিযোগ তাপসের রাণী নয়,এই সুন্দরীকেই মন দিয়েছেন দুর্জয়! প্রেমচর্চা নিয়ে মুখ খুললেন অর্কপ্রভ 'রাহুল গান্ধীকে অত গুরুত্ব দেবেন না,' খোঁচা দিলেন স্মৃতি ইরানি বাড়ি, গাড়ি কিচ্ছু নেই, রাহুল গান্ধীর আয় কত? কতদূর পড়াশোনা, সব আছে হলফনামায় রক্ত দিয়ে লেখেন চিঠি, প্রেম যেন ফুরোয়নি! প্রাক্তন বউ রিনার সঙ্গে অন্তরঙ্গ আমির

Latest IPL News

'অনুশীলনে আজ এত তাড়াতাড়ি,' হঠাৎ গিলকে দেখে কেন এমন প্রশ্ন করলেন বিরাট- ভিডিয়ো ধোনি আমার বাবার মতো, অভিভূত হয়ে আছেন শ্রীলঙ্কার তারকা পেসার আমি দাদার খুব বড় ভক্ত- সৌরভ কী ভাবে তাঁকে সাহায্য করেছেন, ফাঁস করলেন বেঙ্কটেশ IPL 2024-টাকার খোঁটা কানেই তোলেন না, সমালোচকদের মাঠেই জবাব স্টার্কের IPL 2024-বিশ্বকাপে ১১ জনেই খেলতে হবে,ইমপ্যাক্ট প্লেয়ার নিয়মে অখুশি মিচেল স্টার্ক রিঙ্কুর হয়ে ব্যাট ধরলেন পাকিস্তানি তারকা, বললেন হার্দিককে বাদ দেওয়া উচিত ছিল মাপা হচ্ছিল '২৫ কোটির' এককে! আগুনে ইয়র্কারে স্টাম্প উপড়ে হুঙ্কার স্টার্কের IPL 2024-মুম্বইয়ের বিরুদ্ধে নাইটদের জয়ের নায়ক আইয়ার… কেন ধন্যবাদ দিলেন মহারাজকে সময়-অর্থ খরচ করেন বিস্তর, KKR-এর মালিক হিসেবে তৃপ্তি পান কিসে, জানালেন শাহরুখ বেঙ্কটেশের ভুলে রান-আউট হয়ে ক্ষেপে লাল রাসেল, একটু হলে ভেঙেই ফেলতেন ব্যাট- Video

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ