Four exercises: মাত্র চারটি ব্যায়াম, তাতেই সারাদিন শরীর থাকবে চাঙ্গা, মন থাকবে ফুরফুরে

Four exercises to keep body and mind fit: মন ও শরীর ভালো রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। মাত্র চারটি ব্যায়াম করলেই এটি সম্ভব। এতে সারাদিনের কাজের শক্তিও পাওয়া যায়।

স্ট্রেস দূর করতে ব্যায়ামের মতো ভালো থেরাপির জুড়ি পাওয়া মুশকিল।

কোভিডের পর থেকে শরীর নিয়ে অনেকেই বেশ সচেতন হয়েছেন। চিকিৎসকদের কথায়, শীতের সময় এই ব্যাপারে বেশি করে সতর্ক থাকা দরকার। এই সময় জীবাণু বা ভাইরাস অনেকটাই সক্রিয় থাকে। ফলে কোনও রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়। শীতে শরীর সক্রিয় রাখার জন্য চিকিৎসকরা বেশ কয়েকটি ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। এই ব্যায়ামগুলি শরীরের পাশাপাশি মনকেও ভালো রাখে।

শীতে হৃদরোগের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যেতে পারে। একই সঙ্গে ছোট থেকে বড় অনেকেরই ফুসফুসের রোগ দেখা দেয়। ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। এর ফলে হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতম রোগের আশঙ্কা এড়ানো সম্ভব হয়। সারা দিনের কাজের ফলে মনে ও শরীরে স্ট্রেস তৈরি হয়। স্ট্রেস দূর করতে ব্যায়ামের মতো ভালো থেরাপির জুড়ি পাওয়া মুশকিল।

মুখের ব্যায়াম

• মুখের ব্যায়াম: সারাদিনের কাজের পর মুখে ক্লান্তি জমে থাকে। কয়েকটি আসনের মাধ্যমে এই স্ট্রেস দূর করা যায়। প্রাণ, হাকিনী ও মকর মুদ্রা মুখে জমে থাকা ক্লান্তভাব দূর করে। পাশাপাশি চোখের নিচের দাগও পরিষ্কার করে। এতে মুখ আরও উজ্জ্বল লাগে। এই আসনগুলি নিয়মিত করলে মুখের নিচের ত্বকে রক্ত সঞ্চালনও বেড়ে যায়।

মস্তিষ্কের ব্যায়াম

• মস্তিষ্কের ব্যায়াম: খুদেদের মধ্যে প্রায়ই মনোযোগের অভাব হয়। এই ব্যায়াম মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের দুটি ভাগ আলাদা আলাদা কাজ করে। এই দুটি ভাগের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।

মনোযোগের ব্যায়াম

• মনোযোগের ব্যায়াম: সকালের প্রথম আলোয় এইব্যায়াম করলে সারাদিনের কাজের জন্য প্রচুর মনোবল পাওয়া যায়। এটি মূলত শ্বাসের ব্যায়াম, একবুক নিশ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়তে হয়। এতে মাথা ও মন তরতাজা হয়ে যায়।

কুন্ডলিনী যোগ

• কুন্ডলিনী যোগ: শরীরের শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত কুন্ডলিনী ব্যায়াম। মূলত সাপের কুন্ডলী পাকানো দশার থেকে এই ব্যায়ামের এমন নামকরণ। কুন্ডলিনী ব্যায়াম ঘুম গাঢ় করতে সাহায্য করে।