1/6 কেষ্ঠকাঠিন্যের জ্বালায় অনেকেই প্রায়সই কষ্ট পান। আর শীতে এই কষ্ট অনেককে অস্বস্তিতে রাখে। শীতের দিনে লোভনীয় শাক সবজি ছাড়াও কবজি ডুবিয়ে মুরগি মটনের কষা খাওয়ার মজাই আলাদা। সেই মজার আমেজ বিগড়ে দিতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা একাই একশো। কথা তো অনেক হল! এবার দেখে নিন এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়।
2/6 কোষ্ঠকাঠিন্যের বাড়বাড়ন্ত অর্শের দিকে যেতে পারে। ফলে অনেকেই রাতে ইশবগুলের ওপর ভরসা রাখেন। তবে খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে কিছু রদবদল আনলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকাংশে কমতির দিকে যেতে পারে। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার খেলে শীতের দিনে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি মেলে।
3/6 শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য কী থেকে হয়-বলা হয় শীতে বিপাকের হার কমে যায়। যার ফলে সমস্যা দেখা দেয়। শীতের দিনে কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হয় বেশ কয়েকটি খাবারকে কেন্দ্র করে। এমনিতেই শীতের দিনে কম খাওয়া হয় জল। এরই সঙ্গে চা কফি অনেকটাই বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়। এছাড়াও অতিরিক্ত মশলাদার, তেলে ভাজা খাওয়া হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা যায়। ফলে এগুলি থেকে দূরে থাকলে মিলতে পারে আরাম।
4/6 পেঁপের সঙ্গে মধু- পেঁপের সঙ্গে মধু দিয়ে সকালে খেতে পারেন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কাটাতে। এটি পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কাঁচা পেঁপে রান্নায় দিয়ে বা পাকা পেঁপে কেটে খেতে পারেন। তবে কোষ্ঠকাঠিন্য সারাতে পেঁপে দারুন উপকারি।
5/6 কিশমিশ- আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ মিহির খাতরি বলেছেন, কিশমিশ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে দারুন উপকারি। দিনে ১০ থেকে ১৫ টি কিশমিশ ভিজিয়ে নিন। তারপর সেই ভেজানো কিশমিশ খেতে পারেন। সারারাত জলে ভেজোনা কিশমিশ সকালে উঠে খালি পেটে খেলে পাবেন উপকার।
6/6 ঘি: শীতের দিনে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুব বেশি বাড়লে, রাতে শোবার আগে দুধে দিয়ে দিন সামান্য ঘি। শোবার আগে সেই দুধ পান করে শুয়ে পরুন। সকালে উঠে পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে। (এই প্রতিবেদনের তথ্য সাধারণ মান্যতা নির্ভর। এর থেকে কোনও সিদ্ধান্ত নিতে হলে আগে অবশ্যই ইচ্ছানুযায়ী বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। )