বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ডিম খেলে কি ওজন কমে? জানুন ডিমের নানা গুণ
পরবর্তী খবর

Weight Loss Tips: ডিম খেলে কি ওজন কমে? জানুন ডিমের নানা গুণ

ওজন কমাতে রোজকার ডায়েটে রাখুন একটি ডিম। (Shutterstock)

Weight Loss Tips: বেশিরভাগ মানুষের কাছে ডিম তাদের প্রিয় ব্রেকফার্স্ট। এটি এমনই একটি খাবার যা ছোট বড় সকলেরই পছন্দের। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, এবং সেই সঙ্গে প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েসন তাদের একটি রিপোর্টে কুসুম-সহ ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

অনেকের বিশ্বাস ডিম হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। ৩২ বছরের ওপরের মানুষদের ক্ষেত্রে তা হতে পারে ঝুঁকিপূর্ণ। কারণ ডিমে থাকা স্যাচুরেড ফ্যাট হার্টের জন্য ঠিক নাও হতে পারে। কিন্তু এটা প্রমাণিত ডিমে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে তা খুবই অল্প। তবে ভাজা ডিম নাকি বয়েলড ডিম কোনটা কাজে দেবে সেটা আগে জেনে নিন।

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য ডিম কতটা জরুরি?

ওজন কমানোর জন্য ডিম খুবই উপকারি। ডিমে থাকে মাত্র ৭৫ গ্রাম ক্যালোরি। ফাইবার নেই বললেই চলে। তাই ডিমের সঙ্গে শাক-সবজি খেতে পারেন। যাতে আপনার শরীরে ফাইবারের মাত্রা বাড়ে।

ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। ডিম নানাভাবে খাওয়া যায়। যেমন- সেদ্ধ ডিম, অমলেট, ভুজিয়া এবং ডিমের ঝোল।  ডিমের নানা পদ আপনার ওজন কমাতে অনেকাংশে সাহায্য করবে। কিন্তু কীভাবে? জানুন সঠিক নিয়ম।

ডিম খাওয়ার সঠিক নিয়ম

ভাজা ডিম অনেকে খেয়ে থাকেন। ডিমে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। তাই ডিমের সঙ্গে যদি তেল মেশানো হয় তাহলে শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমতে পারে। তাই ভাজা ডিম এড়িয়ে চলুন। ডিমের সঙ্গে মাখন ও তেলের ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট যোগ করতে পারে। তবে নারকেল তেলে ডিম রান্না করলে তা ওজন কমানোর জন্য ভালো।

আমরা প্রায়ই রেস্টুরেন্টে দেখে থাকি ডিমের সঙ্গে ভিন্ন ভিন্ন সবজি দিতে, একে বলে ডিমের মাফিন। দেখতে যেমন সুন্দর, খেতেও ভালো আর রান্নাও তাড়াতাড়ি হয়। ডিম কেটে তার ওপর আপনার পছন্দের সবজিগুলি দিয়ে হাল্কা আঁচে ভেজে নিন।

সেদ্ধ ডিমে মরিচ গুঁড়ো ছিটিয়ে খেয়েছেন নিশ্চয়ই? না খেলে আজই একবার ট্রাই করুন। এতে ডিমের স্বাদই শুধু বাড়ে না, হয়ে ওঠে আরও স্বাস্থ্যকর। গোল মরিচে পাইপারিন নামে একটি যৌগ পাওয়া যায়, এই মশলা পেট ও কোমরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

ডিমের স্যালাডও ট্রাই করতে পারেন। আপনার পছন্দের পাতা শাক-সবজি ও সেদ্ধ ডিম দিয়ে একটি সুন্দর স্যালাড বানাতে পারেন। তাতে ভিনিগার ও অলিভ অয়েল দিতে পারেন এক্সট্রা স্বাদের জন্য।

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে লাকি রাশি কারা আজ? রইল ১৯ এপ্রিল ২০২৫র রাশিফল সর্বভারতীয় জয়েন্টে 'প্রথম' বাংলার ২ পড়ুয়া! ১ জন তো মাধ্যমিকেও ফার্স্ট হয়েছিলেন ঘরের মাঠে হারের হ্যাটট্রিক RCB-র, বৃষ্টি বিঘ্নিত ম্যাচ ৫ উইকেটে জিতে দুইয়ে PBKS জন্মে আছে বিংশোত্তরী কেতুর দশা, জেনে নিন ৫ বৈশাখের পঞ্জিকা জেলবন্দী ইমরান খানকে দেখতে আটক প্রাক্তন পাক প্রধানমন্ত্রীর ৩ বোন, তারপর…… মে'তে ইতিহাস বায়ুসেনার গ্রুপ ক্যাপ্টেনের! ইসরোর গগনযানের আগে যাবেন স্পেস স্টেশনে Video: বৈশাখী সন্ধ্যায় হল সিঁদুরদান, বিয়ের পর দিলীপ ঘোষ বললেন... ‘বাংলাদেশের বিদেশনীতি কি পাকপন্থী? এমন প্রশ্ন.. ’, মুখ খুললেন ইউনুসের উপ-প্রেস স RCB-র মান বাঁচালেন ডেভিড, PBKS-এর বিরুদ্ধে একাই করলেন ৫০,বাকিদের মিলিত সংগ্রহ ৪৫ অনন্য নজির গড়লেন RCB ক্যাপ্টেন রজত পতিদার! তেন্ডুলকরের রেকর্ডকে পিছনে ফেললেন

Latest lifestyle News in Bangla

লাইব্রেরি তৈরি করেছে ChatGpt, যত্নে রাখবে আপনার জিবলি বা AI ছবি? প্রবল গরমেও থোকা থোকা ফুল ফুটবে জবা গাছে! শুধু মাথায় রাখুন এই সহজ টিপস বেসরকারিতে অহরহ ছাঁটাই চলে, প্রতিবাদ কেবল SSC প্যানেল বাতিলে! কী বলছে দু'পক্ষ? জিম ছাড়াই ঝড়বে একগুঁয়ে মেদ, প্রতিদিন পান করুন এই ৫ পানীয়ের একটি পুজোর ফুল দিয়ে ঘরে তৈরি করুন ধূপ, পুরো ঘর সুগন্ধে ম ম করবে বিয়ের দিন দিলীপ ঘোষের বাড়িতে সাপ! আদৌ শাস্ত্রমতে কোনও ইঙ্গিত রয়েছে? আশিস বিদ্যার্থী থেকে সঞ্জয় দত্ত,দিলীপ ঘোষ ছাড়াও বহু সেলেব ৫০র পর করেছেন বিয়ে পিরিয়ডের সমস্যা! পান করুন এই বিশেষ পানীয়, মুক্তি পাবেন অসহ্য যন্ত্রণা থেকে ১৮ এপ্রিল কেন পালিত হয় বিশ্ব ঐতিহ্য দিবস? হনুমানজিকে কমলা সিঁদুর কেন নিবেদন করা হয়? নেপথ্যে কোন বিশ্বাস

IPL 2025 News in Bangla

ঘরের মাঠে হারের হ্যাটট্রিক RCB-র, বৃষ্টি বিঘ্নিত ম্যাচ ৫ উইকেটে জিতে দুইয়ে PBKS RCB-র মান বাঁচালেন ডেভিড, PBKS-এর বিরুদ্ধে একাই করলেন ৫০,বাকিদের মিলিত সংগ্রহ ৪৫ অনন্য নজির গড়লেন RCB ক্যাপ্টেন রজত পতিদার! তেন্ডুলকরের রেকর্ডকে পিছনে ফেললেন সঞ্জুর সঙ্গে কি দ্রাবিড়ের ঝামেলা শুরু হয়েছে? অবশেষে মুখ খুললেন RR-র কোচ সঞ্জু কি RR vs LSG ম্যাচ খেলতে পারবেন? নাকি অধিনায়ক বদলাবে? আপডেট দিলেন দ্রাবিড় ১৮ বছর IPL খেলার জন্য সম্মানিত হয়েছেন ধোনি, কোহলি, রোহিত, তবে উপেক্ষিত KKR তারকা রোহিতে যেন আচ্ছন্ন ট্র্যাভিস হেড! MI vs SRH ম্যাচের অনেক ছবি দেখে মজা নেটিজেনদের MI-র 'ঘরের ছেলেকে' তুলে নিল CSK! মহারণের আগেই 'খেলা' দেখালেন ধোনিরা অভিষেকের পকেটে সার্চ অপারেশন সূর্যর! নোট পেলেন না! MIর বিপক্ষে চেনা ফর্ম উধাও ভারতীয় দল থেকে ছাঁটাই হতে পারেন অভিষেক নায়ার! খবর শুনেই ইনস্টায় পোস্ট বরুণের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.