Thyroid Remedies: অনেকেই থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন। আপনার ডায়েটে এই ৫টি খাবার অবশ্যই রাখুন। তাহলে থাইরয়েডের সমস্যা কমতে পারে।
1/6 শাকসব্জি, বীজ, বাদাম, সাইট্রাস ফল, গোটা শস্যের মতো খাবারের মাধ্যমে আপনি থাইরয়েড ফাংশন সঠিক রাখতে পারেন এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে পারে। মনে রাখবেন যে সুষম ডায়েট থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্য বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। এবার জেনে নিন, কী কী খাবেন এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে।
2/6 ভিটামিন ই: এই অপরিহার্য ভিটামিন থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। এটি গমের বীজ তেল, সূর্যমুখী বীজ, তেল এবং বাদাম তেলে পাওয়া যায়। এগুলি নিয়মিত খান।
3/6 সেলেনিয়াম: এটি থাইরয়েড হরমোনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। আপনি বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, সার্ডিন মাছ, মুরগির মাংস, মাশরুমের মাধ্যমে এটি পেতে পারেন। এগুলি নিয়মিত খেলে থাইরয়েডের সমস্যা কমতে পারে।
4/6 ম্যাগনেসিয়াম: এটি থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। বিপাকের জন্য এনজাইম ক্রিয়াকলাপে সাহায্য করে। কাজুবাদাম, কুমড়োর বীজ, ওটস, ডার্ক চকোলেট, বিনস, কিনোয়া ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ।
5/6 ভিটামিন বি: বিপাক এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন থাইরয়েড ফাংশনে সাহায্য করে। আপনি মুরগির মাংস, টুনা, চিনাবাদাম, লিভার, সূর্যমুখী বীজ থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেন।
6/6 ভিটামিন সি: এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি থাইরয়েড ভারসাম্যের জন্য খুব দরকারি। এটি কিউই, বেল পেপার, ব্রোকলি, স্প্রাউট এবং বিভিন্ন ধরনের লেবুতে পাওয়া যায়। এটিও নিয়মিত খান।