বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Tips for Healthy Liver : লিভার সুস্থ রাখতে ডায়াবেটিসের রোগীদের কোন ডায়েট মেনে চলা উচিত? দেখে নিন জরুরি টিপস
বর্তমান যে জীবনযাত্রা সচরাচর দেখা যাচ্ছে তাতে অনেক কম বয়সেই অনেকেই একাধিক শারীরিক জটিলতার মধ্যে চলে যান। ডায়াবেটিস এমনই এক রোগ, যা অনেককেই অকালে নিজের থাবায় বশ করে নেয়। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনাকে যত্ন নিতে হবে লিভারের। আজ 'বিশ্ব যকৃৎ দিবসে' এই বিষয়ে স্বাস্থ্যের কয়েকটি দিক নিয়ে জরুরি টিপস দিচ্ছেন মুম্বইয়ের জেন মাল্টিস্পেশ্যালিটি হাসপাতালের ডক্টর রয় পাতানকার। লিভারের যত্ন নিয়ে তিনি দিচ্ছেন কিছু টিপস।
সতর্ক থাকতে হবে.. কোন শারীরিক জটিলতা ঘটে যায়?
লিভার হল শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শরীরের বিপাক ও পরিপাক সহ একাধিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়ায় তা সাহায্য করে। এমনকি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ দবর করতেও লিভারের কার্যকারিতা রয়েছে। লিভারের ভিতর যদি ফ্যাটের পুরু আস্তরণ তৈরি হয়, তাহলে তা ভয়াবহ। ফ্যাটি লিভার অনেকেরই উদ্বেগের কারণ। চিকিৎসকরা বলছেন, লিভারের কাজ বন্ধ হওয়ার দ্বিতীয় কারণ হল ডায়াবেটিস। চিকিৎসকরা বলছেন, লিভার ক্যানসার ও লিভারের কাজ বন্ধ হওয়ার প্রবণতা অনেক সময়ই ডায়াবেটিসে আক্রন্তদের দেহে দেখা যায়। ফলে শরীরে নজরদারি জরুরি। আরও পড়ুন-ব্রণর সমস্যার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারছেন না? মুশকিল আসান করতে কিছু টিপস
কীভাবে যত্ন নেবেন লিভারের?
-ক্যানের বন্দি খাবার, প্রসেসড ফুড, জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকতে হবে। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে ব্লাড সুগার।
-বেকারির খাবার, সোডা, ফ্রুট জুস, কোলা, মিষ্টি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
-বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো, সময়ে সময়ে খেতে হবে। দুটি খাবারের মধ্যে সঠিক ব্যবধান রাখতে হবে।
- বীট, আঙুর, ব্লুবেরির মতো ফলের সঙ্গে শাক সবজিও খেয়ে যেতে হবে। তাতে সুস্থ থাকবে শরীর।
-প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে ব্যায়াম করতে হবে। এরোবিক্স, যোগভ্যাস, সাঁতার, জিম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
-ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সোডিয়াম ও ক্যাফিন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ধূমপান ও মদ থেকে দূরে থাকা শ্রেয়।
-এছাড়াও এক জাপানিজ গবেষণা বলছে, লিভারের জন্য চাও ভাল জিনিস। তবে ডায়াবেটিসের রোগীরা এক্ষেত্রে চিনি ছাড়া চা পান করতে পারেন।
টুকিটাকি খবর