কিছু খেলেই পেট ভার হয়ে যায়? এই সমস্যা অনেকেরই হয়। এর কিছু সহজ সমাধান আছে হাতের কাছেই। জেনে নিন কীভাবে এই সমস্যা সামলাবেন।
1/7 কিছু খাওয়ার পরেই কি মনে হয়, পেট ভার হয়ে গিয়েছে? আঁটসাঁট লাগছে পেট? এমন সমস্যা অনেকেরই হয়। তবে এই সমস্যার সহজ সমাধানও আছে। জেনে নিন, কীভাবে মুক্তি পাবেন এই সমস্যা থেকে।
3/7 নানা রকমের সবজি খান: যাঁরা খুব বেশি কাঁচা আনাজ বা স্যালাড খান, তাঁদের এই সমস্যা হতে পারে। রান্না করা আনাজ আর স্যালাড মিলিয়ে মিশিয়ে খান। তাতে সমস্যা কমবে।
4/7 FODMAP-এ উপরের জিকে থাকা খাবার না খেয়ে তলার দিকের খাবার খান: FODMAP মানে Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. িছু কিছু কার্বোহাইড্রেট খেলে এই ধরনের সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে FODMAP-এর নীচের দিকে থাকা খাবার খান।