বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একজন প্রাপ্ত বয়স্কের দিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন। আট গ্লাস জল মানে দুই লিটার জল। গরমের দিনে তা বেড়ে যেতে পারে পরিমাণে। তবে ৩ লিটার-এর বেশি জল পান করলে লিভারের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
1/7 অনেকক্ষণ কথা বলার পর গলা শুকিয়ে যায় প্রায়ই, তখনই খোঁজ পড়ে জলের বোতলের। কিম্বা গরমের দিনে রোদের ব্যাপক তেজের মধ্যে তেষ্টা মেটাতে জলের কোনও বিকল্প হয় না! অনেকেই তেষ্টার বশে কিম্বা অভ্যেসের মধ্যে পড়ে অনেকটা জল গলায় ঢেলে ফেলেন এক একবার জল পান করার সময়। আর চিকিৎসকরা বলছেন, প্রয়োজনে অতিরিক্ত জল পানও ডেকে আনতে পরে বিপদ।
2/7 জল এমনই একটি জিনিস যা কম পান করলেও সমস্যা আবার বেশি পান করলেও বিপদ! নিউট্রিশিয়ানিস্ট স্মিতা শেট্টি বলছেন, জল পানের উপকার যেমন রয়েছে , তেমনই তা বেশি পান করলেও রয়েছে বিপদ। তিনি বলছেন, বেশি জল পান করলে ওক এক সময় গুরুতর বিপদ এসে যেতে পারে।
3/7 দিনে কত গ্লাস জল পান প্রয়োজন: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একজন প্রাপ্ত বয়স্কের দিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন। আট গ্লাস জল মানে দুই লিটার জল। গরমের দিনে তা বেড়ে যেতে পারে পরিমাণে। তবে ৩ লিটার-এর বেশি জল পান করলে লিভারের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
4/7 জল বেশি পান করলে কোন কোন সমস্যা হয়: বলা হচ্ছে, জল বেশি পান করলে রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে যায়। এতে বমিভাব, অতিরিক্ত ক্লান্তি, বেশি প্রস্রাব, মাথা ব্যথা, ঘুমঘুম ভাব আসতে থাকে। জল বেশি পান করলে রক্তের পরিমাণ শরীরে বেড়ে গিয়ে তা হার্টে চাপ দিতে পারে, তার থেকে হতে পারে হার্ট অ্যাটাকের মতো সমস্যাও।
5/7 পেটের যন্ত্রণা থেকে ব্রেন স্ট্রোক: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোষে অতিরিক্ত জল গেলে কোষ ফুলতে থাকে। এতে অনেক সময় ব্রেন স্ট্রোক হতে পারে বলে মনে করা হয়। বেশি জল পান করলে তা শরীরে পটাশিয়ামের পরিমাণ কমায়। ফলে লিভারের সমস্যা থেকে পেট ব্যথা হতে পারে।
6/7 সারাদিন এসিতে থাকলে কতখানি জল প্রয়োজন: যাঁদের রোজই অফিসে দিনের বেশিরভাগ সময় কাটে বা দিনের ৭ থেকে ১০ ঘণ্টা সময় সেন্ট্রাল এসির মধ্যে থাকতে হয়, তাঁদের অবশ্যই উচিত দিনে ৮ গ্লাস জল পান করা। কারণ, এসি আর্দ্রতা টেনে নেয়। আর তার ফলেই হয় সমস্যা।
7/7 শ্বাসকষ্ট, পায়ের পাতা ফুলে যাওয়া: দিনে যদি অতিরিক্ত জল পান করা হয়, তাহলে অনেকেই মাথার যন্ত্রণার সঙ্গে সঙ্গে শ্বাসকষ্টও অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও পায়ের পাতা, হাত, ঠোঁট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দেয়। অনেক সময় পেশীর যন্ত্রণা, ডায়ারিয়াও হয়ে যায় প্রয়োজনের অতিরিক্ত জল পান করলে।