জিএম ডায়েট করলে ৭ দিনে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আন্তর্জডাতিক স্তরে এই ডায়েট মান্যতা পেয়েছে। তবে সুগার, হার্টের সমস্যার মতো কোনও রোগ থাকলে জিএম ডায়েট করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন।
1/8 পুজো তো চলেই এল। হাতে গোনা আর কয়েকটা দিন মাত্র। এখনও যদি মনে মনে ভাবেন একটু ওজন কমালে ভালো হত, তাহলে শুরু করে দিন জিএম ডায়েট। সময় লাগবে মাত্র ৭ দিন। এই ডায়েট মেনে চললে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারবেন। তবে হ্যাঁ, ফাঁকি দেওয়া যাবে না। এই ৭ দিনে আপনাকে ৭ রকম খাবার খেতে হবে।
2/8 ডায়েটের প্রথমদিনে রাখতে হবে ফল। যত মন চায় ফল খেতে পারবেন আপনি এদিন। বেশি করে খান তরমুজ ও লেবু জাতীয় ফল। তবে কলা খাবেন না। সঙ্গে অন্তত ৪ লিটার জল পান করুন।
3/8 ডায়েটের দ্বিতীয় দিনে খান সবজি। সকালে ১টা আলু সেদ্ধ সামান্য মাখন দিয়ে খেতে পারেন। গোটা দিন সবজি খান, তা সেদ্ধ হোক বা কাঁচা। স্যুপ বানিয়েও খেতে পারেন। এদিনও পান করতে হবে ৭-৮ গ্লাস জল।
5/8 জিএম ডায়েটের চার নম্বর দিনটা খুব কঠিন। আসলে এদিন আপনাকে খেতে হবে দুধ আর কলা। এদিন ৬-৭টি কলা ও ৩-৪ গ্লাস দুধ খেতে পারবেন আপনি। দুধ হিসেবে আপনি খেতে পারেন স্কিমড মিল্ক বা ডবল টোনড মিল্ক। খেতে পারেন আমন্ড বা সোয়া মিল্কও।
6/8 পঞ্চম দিনটা এবার আপনার কাছে পিকনিক। খেতে পারবেন ২৫০ গ্রাম চিকেন বা মাছ। যারা নিরামিষ খান তাঁরা চিকেনের জায়গায় রাখতে পারেন ব্রাউন রাইস বা কটেজ চিজ। এদিন চিকেনের সঙ্গে আপনি খাবেন শুধু টমেটো। ৬-৭টি টমেচো খেতে পারবেন গোটা দিনে। সঙ্গে কম করে ১০ গ্লাস জল খেতে হবে। এর ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের হয়ে যাবে।
7/8 জিএম ডায়েটের ৬ নম্বর দিনে খেতে পারবেন ব্রাউন রাইস বা ২৫০ গ্রাম চিকেন/মাছ। গোটা ৪ ডিমের সাদা অংশও খেতে পারবেন। সঙ্গে পছন্দের সবজি। এদিনও আপনাকে ১০ গ্লাসের বেশি জল খেতে হবে।