1/6 বহু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে কোভিড পরবর্তী সময়ে হার্টের সমস্যা বেড়ে গিয়েছে অনেকেরই। শরীরে রক্ত জমাট বাঁধার নানান ধরনের ঘটনা দেখা যায় এই কোভিডের জেরে। সেই জায়গা থেকে কোভিড কেটে গেলেও হার্ট ভালো রাখা খুবই জরুরি। ওয়ার্ল্ড স্ট্রোক ডে তে দেখে নেওয়া যাক, কোভিড সারিয়ে হার্ট ভালো রাখার কিছু পন্থা।
2/6 কোভিড সারিয়ে উঠে অনেকেরই শরীরে রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা দেখা যায়। পরিস্থিতি হাতের বাইরে যেতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কোভিড সেরে ওঠার খুব অল্প সময়ের মধ্যে রক্ত জমাটের সমস্যা হলে হার্টে রক্ত সরবরাহ সঠিকভাবে হয় না। ফলে কার্ডিওলজিস্টের সঙ্গে পরামর্শ করা যেতে পারে এক্ষেত্রে।
3/6 ডায়েট- কোভিড থেকে সেরে উঠেই আগে ডায়েটের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা হু বলছে, সবজি, শস্য, বাদাম হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। যে খাবেরে অতিরিক্ত নুন রয়েছে তা থেকে দূরে থাকা ভালো। চিপস কিম্বা ক্যান্ড ফুড থেকে দূরে থাকার কথাও বলা হচ্ছে। মিষ্টির জায়গায় ফলমূল খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
4/6 ব্যায়াম- কোভিড সারিয়ে ওঠার পর নিয়মিত ব্যায়ামে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। শারীরিক কসরৎই একমাত্র কোভিড পরবর্তী সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। হার্ট থাকে ভালো। প্রতিদিন হাঁটা ও যোগ কিম্বা প্রাণায়ম এক্ষেত্রে কার্যকরী ফল দেয়
5/6 ব্লাড প্রেশার- নিজের ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এটিই শরীর ভেঙে দেওয়ার অন্যম হাতিয়ার হতে পারে। ডায়াবেটিস যেন শরীরে জাঁকিয়ে না বসে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। ফলে প্রেশার নিয়মিত চেক করতে থাকতে হবে।
6/6 ধূমপান- কোভিড থেকে উঠেই ধূমপান থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। ধুমপান স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকের পক্ষে ক্ষতিকারক। সিগারেট জাতীয় দ্রব্যের থেকে দূরে থাকলে তা শরীরকে চাঙ্গা রাখতে পারে।