1/6 রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা শরীরে দানা বাঁধলে বহু ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আসে দুর্বলতা, অল্পেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার প্রবণতা, ত্বক ফেকাশে হয়ে যায়, হাত ঠাণ্ডা হওয়ার প্রবণতা থাকে, আর মাথা যন্ত্রণার সমস্যাও ঘিরে ধরে। এই লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ অতি প্রয়োজন।
2/6 যদি দেখা যায় শরীরে দানা বেঁধেছে অ্যানিমিয়ার মতো সমস্যা তাহলে ওষুধ তো রয়েইছে, এছাড়াও কিছু ঘরোয়া উপায়ে হিমোগ্লোবিনকে বাড়িয়ে নেওয়ার রাস্তাও রয়েছে। বিশেষজ্ঞর বলছেন, অ্যানিমিয়ার সমস্যা থাকলে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তনও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আগে জেনে নিতে হবে যে আমাদের শরীরে কতটা আয়রনের প্রয়োজন রোজ।
3/6 রোজ কতটা আয়রন প্রয়োজন: একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের প্রয়োজন প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম আয়রন। মহিলাদের ক্ষেত্রে যাঁদের বয়স ১৮ থেকে ৫০ এর মধ্যে তাঁদের প্রতিদিন ১৯ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। পূর্ণবয়স্ক মহিলার জন্য রক্তে হিমোগ্লোবিন ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম প্রতি ডেসিলিটার ও প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের ক্ষেত্রে প্রতি ডেসিলিটারে রক্তে ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম হিমোগ্লোবিন থাকা স্বাভাবিক। এর থেকে কমে গেলেই চিকিৎসকের পরামর্শের প্রয়োজন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম
5/6 প্রতিদিন পান করুন জুস: প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ফলের জুস। পান করুন, আদা, বিট, টমাটো, গাজর, আপেল ও আমলকির জুস। বাড়বে হিমোগ্লোবিন। যদি আয়রন জাতীয় কোনও খাবার খান, তাহলে তার ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা বাদে খান ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার।