বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Tiredness: কাজ করতে বসলেই ক্লান্তি চেপে ধরে? সহজেই দূর করতে পারেন, রইল টিপস
এক টানা কাজ করলে, ঘুম না হলে ঠিক করে ক্লান্তি আসে। এছাড়া অনেক সময় কোনও কাজ না করেও ক্লান্তি আসে। রোগ ব্যাধি হলে তো কথাই নেই। ফলে একাধিক কারণে ক্লান্তি আসতে পারে। আর অনেকেই এই ক্লান্তি দূর করার জন্য বারবার চা খান। কখনও আবার কফি খান। কিন্তু এই এনার্জি ড্রিংক যে সব সময় কাজ দেয় এমনটা নয়।
তাহলে ভাবছেন কী করে ক্লান্তি দূর করবেন? ক্লান্তি দূর করার একাধিক উপায় আছে। মিনিট দশের মধ্যে আপনার ক্লান্তি দূর হতে পারে জানেন কি? দেখুন কী করলে সহজেই ক্লান্তি দূর হবে।
১. অনেকেই তাড়াহুড়োর মধ্যে সকালের জলখাবার ভালো করে খান না। কেউ কেউ তো ব্রেকফাস্টকেই স্কিপ করে চলে যান। কিন্তু এটা করা মোটেই উচিত নয়। সকালবেলায় ভরপেট খাওয়া উচিত। আর এই সময় এমন খাবার খাওয়া উচিত যা আমাদের এনার্জি দেয়। পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে ব্রেকফাস্টে। জাঙ্ক ফুড একদমই খাওয়া চলবে না। সকালে যতই ব্যস্ততা থাক বেরোনোর আগে ভরপেট স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে বেরোন। এনার্জি পাবেন।
২. জল খান প্রচুর পরিমাণে। শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে ক্লান্তি ভাব আসে। শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। তাই সারাদিনে যথেষ্ট পরিমাণ জল খেতে হবে। অন্তত ৮ গ্লাস জল খান রোজ। জল খেলে দেখবেন এনার্জি পাচ্ছেন।
৩. অফিস বা বাইরে থেকে ফিরে একটু গরম জল করে তাতে সামান্য নুন ফেলে পা ডুবিয়ে রাখুন। এতে ক্লান্তি ভাব দূর হবে। শরীরের জোর ফিরিয়ে আনে। এছাড়া ফুট বাথ নিলে রাতে ঘুম ভালো হয়। আর ভালো ঘুম হওয়ার অর্থ হল ক্লান্তি দূর হওয়া।
৪. ক্লান্তি বোধ করলে বাদাম খেতে পারেন। বাদাম আমাদের এনার্জি জোগায়। তাই যখনই দেখবেন ক্লান্তি আসছে তখনই এক মুঠো বাদাম খান।
টুকিটাকি খবর