বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy Diet: হাফ সেঞ্চুরি হয়ে গিয়েছে? তাহলে এখনই খাবার দাবারে এখনই কী কী বদল আনবেন
পরবর্তী খবর

Healthy Diet: হাফ সেঞ্চুরি হয়ে গিয়েছে? তাহলে এখনই খাবার দাবারে এখনই কী কী বদল আনবেন

পঞ্চাশ হলেই খাদ্যাভাসে এই বদলগুলো আনুন (ফাইল ছবি)

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে খাদ্যাভাসেও বদল আনতে হয়। পঞ্চাশ পেরিয়ে গেলে জীবন যাপনে পরিবর্তন আনা আবশ্যক।

৪০ বছর বয়স থেকেই প্ল্যান করা উচিত এবং ৫০ পেরোলেই সেগুলোকে কাজে করে দেখানো উচিত। কী? স্বাস্থ্য ভালো রাখার পদক্ষেপের কথা বলছি। এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখার সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হচ্ছে সঠিক খাদ্যাভাস। বয়স যত বাড়বে তত নানান সমস্যা, রোগ ব্যাধি হতে থাকে। কমতে থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই ৫০ এর পর নিজের শরীর, স্বাস্থ্যের যথাযথ খেয়াল রাখা জরুরি।

৫০ বছর হয়ে গেলে খাদ্যাভাস সহ জীবন যাপনে পরিবর্তন আনতে হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস, ক্যালসিয়াম, ইত্যাদি জাতীয় খাবারের পরিমাণ বাড়ানো উচিত এই সময়। একই সঙ্গে নিজেকে নানান কাজে ব্যস্ত রাখা জরুরি।

দেখে নেওয়া যাক ৫০ বছরের পর সুস্থ স্বাভাবিক জীবনযাপনের কিছু সহজ উপায়।

একটা সুন্দর সম্পর্ক তৈরি করুন খাদ্যাভাস এবং দেহের মধ্যে

বেশি পরিমাণে হোল গ্রেন্স খান, সঙ্গে বিনস, স্প্রাউট, ওটস, ফল, ইত্যাদি জাতীয় খাবার খান। সঙ্গে রাখুন স্যালাড। এর ফলে পেটের সমস্যা দূরে থাকবে, শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার যাবে, হজম ভালো হবে।

বাদ দিন এই জিনিস এবং খাবারগুলো

অতিরিক্ত পরিমাণে মাংস খাওয়া মানে ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাওয়া। তাই মাংস খাওয়া কমান, সঙ্গে বাদ দিন ময়দা, তেল এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার।

নিজের ব্যবহার, কাজ, আচরণের দিকে নজর দিন

মানুষের ভালো থাকা অনেকটা নির্ভর তার ইচ্ছের উপর। নিজেকে ভালোবাসলে, নিজের যত্ন নিলে, কোনটা করলে শরীর ভালো থাকবে, কোনটা শরীরের জন্য ক্ষতিকর এসব বুঝে কাজ করলে, সঠিক খাবার খেলে সুস্থ জীবন কাটানো সম্ভব।

প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান

যতটা পারবেন খোলামেলা পরিবেশে থাকুন। নিয়মিত পার্কে যান। হাঁটুন, খোলা বাতাসে শ্বাস নিন। সূর্যের আলো গায়ে লাগান। যথেষ্ট পরিমাণে জল খান।

Latest News

বাড়ির অশান্তির গুজবের মধ্যেই ভাই অমলের সঙ্গে সম্পর্ক নিয়ে মুখ খুললেন আরমান বডি শেমিংয়ের শিকার হন বনিতা! বললেন, 'আমি নাকি এত রোগা ছিল যে আমায়...' আষাঢ় অমাবস্যায় প্রদীপ জ্বালানোর এভাবে, চিরকাল আপনার ঘরে থাকবেন মা লক্ষ্মী রাজার সঙ্গে বিচ্ছেদের গুঞ্জন কখনও তৈরি হয়নি প্রসঙ্গে লিখতেই ফের ট্রোল মধুবনী! রেখার সতীন বলেই পরিচিত ছিলেন! বিয়ে করবেন বলে পালান, আর তারপরই.... শিয়ালদা ডিভিশনে এসি লোকাল, আরামের ট্রেনে ভাড়া কত পড়বে? 'আমির ১০ বার ফোন করে আমায়…',বন্ধুর আবদার রাখতে কী করলেন শাহরুখ? ছবি মুক্তির আগেই ১২০ কোটি টাকা ক্ষতি, আমির নিলেন কোন বড় সিদ্ধান্ত? 'আমাকে বাদ দিয়ে...', পরপর ছবিতে অভিনয় করার পরেও অমিতাভকে নিয়ে ক্ষোভ নীনার? দীপিকা ১১ তো ক্যাটরিনা ১০: বলিউডের এই ১০ অভিনেত্রীর কার ঝুলিতে কটা হিট রয়েছে?

Latest lifestyle News in Bangla

জ্বালিয়ে পুড়িয়ে দেয় লিভারকে, এইসব খাবার দেখতে নিরাপদ হলেও মারাত্মক ক্ষতিকর ভাত বেঁচে গিয়েছে? বানিয়ে ফেলুন সুস্বাদু রসুন ভাত, জেনে নিন রেসিপি দুঃখি বা বিরক্ত হলেও AIর সঙ্গে কথা বলেন? জানেন এটা কতটা বিপজ্জনক হতে পারে? আপনি মা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন? তাহলে এই ৫ যোগব্যায়াম উপকারী আপনার জন্য দ্বিগুণ হবে পরোটার স্বাদ, শুধু যোগ করুন এই উপকরণগুলি, দেখে নিন স্পেশাল রেসিপি একমাসে ৫ কেজি! চ্যাটজিপিটির ফ্রি ডায়েট প্ল্যানেই বাজিমাত করলেন তরুণী, দিলেন টিপস ত্বকের জেল্লা বাড়াবে প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি এই বিশেষ জেল, জানুন তৈরির কায়দা ঘন ঘন ইন্টারনেট সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়? ইনস্টলেশনের সময় এই বিষয় মাথায় রাখুন জিরো সাইজ থেকে প্রেগনেন্সি ফ্যাট, করিনা কাপুরের সিক্রেট ব্যায়াম কোনটি? ঘরেই তৈরি করুন কাঁঠালের আচার, জেনে নিন সহজ রেসিপি

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.