How to take care of your kidney? কিডনি ভালো রাখতে চান? এই চারটি কাজ অবশ্যই করুন

আমাদের শরীরে খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। কী উপায়ে কিডনি সচল রাখা যায়?

কিডনি ভালো রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন

আমরা প্রত্যেকেই জানি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের নাম কিডনি। এই কিডনির যত্ন না রাখতে পারলে আমরা চরম বিপদের মুখে পড়তে পারি। এমনকী কিডনির সমস্যার জন্য আমাদের প্রাণহানিও হতে পারে। সেই কারণেই জেনে রাখা দরকার কীভাবে কিডনির যত্ন নেওয়া সম্ভব। 

কিডনি আমাদের দেহের দূষিত পদার্থগুলিকে পরিশ্রুত করার কাজ করে। সেই সঙ্গে দেহের রক্তচাপ ও রাসায়নিক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণেও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দেখে নেওয়া যাক কী কী উপায়ে কিডনি ভালো রাখা যায়।

১. শরীরকে যথেষ্ট সতেজ রাখা: চিকিৎসকরা বলছেন, প্রচুর পরিমাণ জল খেলে দেহ সতেজ থাকে ও কিডনিও ভালো থাকে। জল কিডনির কার্যকারীতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

২. স্বাস্থ্যকর খাবার: স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে দেহে সঠিক পরিমাণে খনিজ ও ভিটামিন সঞ্চিত হয়। যা কিডনি ভালো রাখার পক্ষে খুবই উপযোগী।

৩. অপ্রয়োজনে ওষুধ না খাওয়া: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া কিডনির পক্ষে খুব খারাপ। বিশেষ করে যথেচ্ছ ব্যথার ওষুধ কিডনির পক্ষে খুবই ক্ষতিকারক। 

৪. নিয়মিত শরীরচর্চা: চিকিৎসকরা বলছেন, দৈনিক ৩০ মিনিটের শরীরচর্চা কিডনি সচল রাখতে সাহায্য করে।