মরশুমের নিরিখে ডায়েট ধরে রেখে ওজন কমানোর পদ্ধতি একটি বড়সড় হ্যাপা! তবে গরমেও এমন কিছু সবজি, খাবার পাওয়া যায়, যা ডায়েটে রাখলে ভুঁড়িতো কমবেই, সঙ্গে দেহের সার্বিক ওজনও কমতির দিকে যাবে।
1/6 একদিকে আপনি মন প্রাণ ঢেলে ওজন কমানোর ডায়েট মেনে চলছেন, অন্যদিকে মরশুম বদলে গিয়ে ঘেঁটে যাচ্ছে রোজের ডায়েট। শীতের ডায়েটে থাকা ফল, সবজি গরমে পাওয়া যাচ্ছে না, এদিকে, শীত বা বসন্তের শুরুতে যে ওয়ার্ক আউট করেছেন তা গরমের দিনে পারবেন না করতে। এমন বিপত্তির মধ্যে মরশুমের নিরিখে ডায়েট ধরে রেখে ওজন কমানোর পদ্ধতি একটি বড়সড় হ্যাপা! তবে গরমেও এমন কিছু সবজ রয়েছে, যা ডায়েটে রাখলে ভুঁড়িতো কমবেই, সঙ্গে দেহের সার্বিক ওজনও কমতির দিকে যাবে।
2/6 শসা- গরমের দিনে ওজন কমাতে খেতে থাকুন শসা। শসায় ক্যালোরি একেবারেই থাকে না। প্রায় ৯০ শতাংশ জল থাকে বলে জানা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন ‘এনার্জি ডেনসিটি কম’ এমন খাবারে ওজন কমে। তবে শশা বেশি খেলে পেটের সমস্যা হয়।
3/6 দারচিনি- গরমের দিনে দারচিনি ওজন কমাতে সাহায্য করে। দারচিনিতে থাকা সিনেমালডিহাইড ওজন কমাতে কার্যকরী। ফলে গরমের দিনে মিষ্টি সহযোগে কিথু খেতে চাইলে চিনির জায়গায় দারচিনি ব্যবহার করতে পারেন।
4/6 দইয়ের ছাঁচ- গরমের দিনে দইয়ের ছাঁচ ওজন কমাতে পারে, যদি তাতে যোগ করা যায় কিছু উপাদান। দই ঘোল বানিয়ে তার মাখনের মতো অংশটি সরিয়ে দিন। তাতে ফেলুন জিরে গুঁড়ো। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কম হয়। ওজন কমে বলে মত অনেকের।
5/6 লাউ- বলা হয়, লাউ এনজাইম নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। লাউয়ের মধ্যে থাকা ভিটামিন ও খণিজ বিপাকীয় প্রক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত লাউ খেলে হজম হয় ভালো। কমে ওজন।
6/6 ঝিঙে- বলা হচ্ছে, গরমে লাউয়ের মতো ঝিঙেও ওজন কমাতে সাহায্য করে। শরীরে ফ্যাট কমিয়ে ব্লাড সুগার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে ঝিঙে। এটি পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারি। (এই প্রতিবেদন প্রচলিত তথ্য নির্ভর। বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)