Weight Loss: পুজোর অনিয়মে বেড়ে যাওয়া ওজন কমান ঝটপট! রইল কিছু সহজ শরীরচর্চা

নিজের ফিগার মেনটেন করতে চাইলে অবশ্যই মেনে চলুন শরীরচর্চার প্রথম পদক্ষেপ।

পুজোর বেড়ে যাওয়া ওজন কমান ঝটপট।

সারা বছর কড়া ডায়েটে থাকা ছেলে বা মেয়েটাও বছরের এই ক'টা দিন একটু অনিয়ম করে ফেলে! পুজোর আমেজে আর সেভাবে মনেই থাকে না ডায়েটের কথা। ফলত ভয় থাকে ওজন বেড়ে যাওয়ার । সবে গিয়েছে দুর্গাপুজো। সামনেই কালী পুজো, ভাই ফোঁটার মতো একাধিক উৎসব! এই অবস্থায় নিজের ফিগার মেনটেন করতে চাইলে অবশ্যই মেনে চলুন শরীরচর্চার প্রথম পদক্ষেপ। দেখুন কী কী করবেন--

হাঁটা

সবচেয়ে ভালো শরীরচর্চা হল হাঁটা। অনেকেরই হাঁটু বা কোমরে সমস্যা থাকার কারণে সব রকমের শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। তাই ভোরবেলা বা বিকেলের দিকে ৩০-৫০ মিনিট হাঁটুন। রোজ হাঁটলে ১ মাসেই উপকার পাবেন। এমনকী, বাড়ি ফেরার সময় বাস, অটো বা ক্যাব থেকে বাড়ির কিছুটা দূরে নেমে পড়ুন। বাদবাকি রাস্তা হেঁটে ফিরুন। সময় না থাকলে এই রাস্তাও আপন করতে পারেন। 

যোগব্যায়াম

যোগা আমাদের শুধু রোগা করে না, বরং সুস্থ থাকতেও সাহায্য করে। আপনার শরীরকে ফ্লেক্সিবল রাখবে। তবে , কোনও ট্রেনারের তত্ত্বাবধানেই যোগা করুন। যোগা শরীরে সহজে বয়সের ছাপও পড়তে দেয় না। 

সাইকেল চালানো

কাছাকাছি কোথাও গেলে সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে পড়ুন। দেখবেন খরচ বাঁচার সঙ্গেসঙ্গে ওজনটাও কেমন চটপট কমছে। 

সাঁতার

সাঁতার শরীরচর্চার অন্যতম ভালো পন্থা। সাঁতারের চেয়ে ভালো কার্ডিও ব্যায়াম আর হয় না। তবে, করোনার সময় এটা হয়তো একটু মুশকিল অনেকের পক্ষেই।

নিজের কাজ নিজে করুন

অনেকেই আছেন যাঁরা বাড়িতে সারাদিন শুয়েবয়েই কাটিয়ে দেন। রান্না থেকে ঘর গোছানো-- সমস্ত কাজের দায়িত্ব থাকে পরিবারের অন্য সদস্যদের। এবার থেকে টুকটাক কাজ নিজেই করুন। ঘুম থেকে উঠে বিছানা করা, গাছে জল দেওয়া, জলের বোতল ভরা, জামা-কাপড় গুছিয়ে রাখার মতো কাজ করলেও কিন্তু ভালোই ক্যালোরি-বার্ন হবে।