2/5 কলার মিল্কশেক: কলার আর ডবল টোনড দুধের মিশেলে তৈরি করে নিন কলার মিল্কশেক। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা শরীরে শক্তি জোগায়। পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়াম আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখবে।
3/5 বেদানার রস: ফলের মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার আরেকটি সেরা ফল হল বেদানার রস। এই রসের মধ্যে রয়েছে অ্যাঞ্জিওটেনসিন কনভার্টিং উৎসেচক। এই উৎসেচক রক্তনালির কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ফলে সহজে রক্তচাপ বাড়তে পারে না।
4/5 টম্যাটোর জুস: বাজার থেকে যেসব সবজি রোজ বাড়ি আসে, তার মধ্যে অন্যতম হল টম্যাটো। এর মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলও কমায়।
5/5 নারকেল জল: আমাদের খুব পরিচিত একটি ফল হল নারকেল। মাঝে মাঝেই নারকেল দিয়ে রাঁধা পদ বেশ তৃপ্তি করেই খান অনেকে। এই নারকেলের জলেই রয়েছে বিশেষ গুণ। নারকেল জল নিয়মিত খেলে উচ্চ রক্তচাপ কাবু করতে পারে না।